中国的田径项目发展较快,特别是刘翔在2004年雅典奥运会的田径赛场上,为中国人民奏响了国歌,升起了五星红旗,那完美的跨越为祖国和人民争得了无限荣耀。刘翔感动了全中国,引领了一批又一批的年轻运动员,更加激励了所有的田径运动员。我国男子400米栏运动员紧随其后,近几年来成绩提高显著,涌现出了多位优秀运动员,其中程文、李志珑便是其中的代表。李志珑专项最好成绩达到49.47秒,代表中国参加了2012年世界锦标赛和伦敦奥运会。需要说明的是,李志珑是一位地地道道的在校大学生,他是完全由高校自己培养出来的高水平运动员,其成长模式与专业队运动员有着本质的区别,在此对其训练过程进行研究,对我国广大的高校高水平运动员的训练有着积极的借鉴价值。本文以李志珑为研究对象,主要运用文献资料法、数理统计法等研究方法,对李志珑的训练进行了全面研究,得出以下主要结论：(1)李志珑是高校培养的高水平运动员,在本科和研究生阶段参加很多国内和国际的大赛,400米栏的成绩从52.30秒逐渐达到个人最好成绩49.47秒。成绩的提高与他在训练中严格要求自己、吃苦耐劳、追求卓越的意志品质分不开的。(2)李志珑绝对速度能力很强,该项目的绝对速度及保持这一速度的能力对运动员有着极为重要的作用。特别对优秀跨栏运动员将是获胜的关键。因此,我国400米栏选手应朝着创造更高跨栏周期速度和保持各跨栏周期速度稳定一致的方向继续努力。(3)根据400米栏的专项技术特点,并结合李志珑个人特点,全程15步节奏是他最好的选择,因为他左腿摆动过栏娴熟,而右腿摆动过栏不协调,过栏时重心控制不好,影响过栏效果,这需要他在前程体力好的情况下,要加快动作频率。(4)训练负荷强度大,李志珑的训练负荷量与专业队运动员相比较小。(5)李志珑在大学期间的整个训练过程,高度重视训练的系统性原则,严格要求日常行为规范,尽全力杜绝一切可能引起伤病的诱因,始终把防伤防病的要求放在训练工作的首位。