情动于中而行于言,言之不足故嗟叹之;嗟叹之不足故咏歌之;咏歌之不足;不知手之舞之足之蹈之也。舞蹈保健最基本的作用是锻练筋骨和肌肉，以达到增加身体柔韧性的效果，并且可以激发生命力，缓解人们在人际交流、生活和工作上的压力，以促进人类身心健康成长。　　本研究主要内容包括：⑴机械和一般的运动保健通过反复的练习来刺激局部的肌肉，但舞蹈保健可以锻炼全身的肌肉，是一个综合性的方法。⑵可激发人们的兴趣。它的趣味性可以让练习者集中注意力，忘掉在运动中的疲劳。⑶舞蹈可以改善人们的协调能力，练习形体芭蕾等舞蹈可培养练习者的自信，使舞者越来越有气质。⑷舞蹈利用直接的热身动作和间接的即兴动作，给来访者提供活力、组合、刺激以及动机。⑸舞蹈有保健治疗功能。可增强心肺功能，促进血液循环、增加关节的灵活性，改善练习者的协调性以减少受伤的几率。另外，舞蹈也有减肥的功效，还可以消除压力，保持身心健康。⑹运用象征、意像、隐喻的手法，通过外在动作表达内心情感，实现语言与行动的统一，给舞者提供了一个表达情感的稳定而持续的舞台。利用舞蹈来保健治疗可以挑选适合自己的自觉的发泄方式，如可以选择适合自己健康情况的音乐与动作来完成。舞蹈是以听觉、视觉、感觉、情绪等加在一起的综合性的保健治疗方式，能更好的保持人们的身心健康。