研究目的:首先,梳理同期训练相关理论知识,对同期训练方法的应用进行较全面的掌握。其次,将同期训练方法应用到体育教育专业羽毛球专项大学生的体能训练中去,探寻在力量和耐力同期训练下,体育教育专业羽毛球专项大学生最大力量、爆发力、有氧耐力的发展变化,并分析其变化发展的原因;同时验证力量和耐力训练的训练顺序是否影响同期训练的适应,在此基础上提出一些训练策略,以避免或尽量减少同期训练中的干扰现象。最后,在前人研究的基础上,将同期训练的方法应用到体育教育专业羽毛球专项大学生的体能训练中去,为进一步探究体育教育专业羽毛球专项大学生如何进行系统的体能训练提供一些思考。实验方法:(1)训练方法:(1)上下肢肌肉力量训练,第1-2周的力量强度为实验前所测1RM的65%,第3-5周强度选取第2周1RM测试结果的85%进行该阶段训练,第5-8周选取第5周1RM测试结果的85%进行阶段训练。1-2周每次训练每组重复次数15次,进行3组,每组之间休息30s;5-8周每次训练每组重复次数6次,进行4组,每组之间休息时间不少于两分钟,再开始下一组;(2)有氧耐力训练:在第1-2周,受试者以最大摄氧量的60%-70%强度完成持续30min的跑步机运动;在5-8周,受试者以接近最大摄氧量的强度在跑步机上完成持续40min的间歇训练(运动时间3min,训练休息比1:1,共5组,训练前后包括热身和放松跑各5min)。(3)同期训练:结合肌肉力量训练方法和有氧耐力训练方法,两种方法在同一节训练课中先后进行,每周训练两次。(2)测试方法:(1)深蹲、卧推最大力量采用1RM直接测试。(2)使用测力台测试下肢爆发力,采用垂直跳(Counter Movement Jump,CMJ)作为测试方法,共3次,之间间歇3分钟,记录最好成绩。上下肢爆发力还采用坐姿推药球、立定跳远进行测试,共3次,记录最好成绩。(3)最大摄氧量使用功率自行车间接测试,采用YMCA运动方案。研究结果:(1)力量组经过8周的单独力量训练后,各项测试指标均有不同程度的变化,其中深蹲最大力量(28.62%↑)、卧推最大力量(18.18%↑)、立定跳远(35.61%↑)、坐姿推药球(10.69%↑)、垂直跳跃高度(15.44%↑)指标均有非常显著的变化(P<0.01),发力率(13.96%↑)指标有显著性变化(P<0.05)。(2)力量耐力组经过8周的同期训练后,各项测试指标均有不同程度的变化,其中深蹲最大力量(27.75%↑)、卧推最大力量(19.60%↑)、立定跳远(33.33%↑)、坐姿推药球(10.43%↑)、竖直跳跃高度(11.47%↑)、发力率(22.26%↑)、最大摄氧量(6.79%↑)均有非常显著的变化(P<0.01)。(3)耐力力量组经过8周的同期训练后,各项测试指标均有不同程度的变化,其中深蹲最大力量(20.00%↑)、卧推最大力量(17.40%↑)、立定跳远(33.96%↑)、坐姿推药球(10.65%↑)、竖直跳跃高度(24.04%↑)、发力率(11.39%↑)、最大摄氧量(6.12%↑)均有非常显著的变化(P<0.01)。(4)只有在深蹲最大力量的增长幅度上,力量组、力量耐力组与耐力力量组相比有非常显著性差异(P<0.01),分别为28.62%、27.75%、20.00%。其余指标变化幅度上,三组两两之间均无显著的变化(P>0.05)。研究结论:(1)同期训练能够显著提高体育教育专业羽毛球专项大学生力量、爆发力、有氧耐力素质。(2)本次实验所设计的同期训练方案会干扰体育教育专业羽毛球专项大学生最大力量的发展;同一节训练课中力量训练和有氧耐力训练的训练顺序对同期训练的最大力量适应有影响,当力量和耐力训练内容都涉及到相同肌群时,力量训练在耐力训练前,最大力量增加的多。(3)本次实验所设计的同期训练方案不会干扰体育教育专业羽毛球专项大学生爆发力的发展;同一节训练课中的力量训练和有氧耐力训练的训练顺序对同期训练的爆发力适应没有影响。(4)同一节训练课中力量训练和耐力训练的训练顺序对于本次同期训练方案有氧耐力的适应没用影响。