2018年颁布的《普通高中体育与健康课程标准（2017版）》（以下简称新课标）课堂教学建议明确提出“要保证一定的运动负荷”,建议“每节课安排10分钟左右的体能练习”。研究通过文献资料法、教学实验法和问卷调查等方法,在梳理国内外关于普通高中生体能发展研究的基础上,在新课标对“体能”教学内容方面具体要求的基础上,结合高中学生身心发展特点及体能发展敏感期,研究设计了一套可为普通高中体育与健康课课堂教学匹配的体能练习方案;研究进一步在六个普通高中班的体育与健康课中运用所设计的练习方案进行教学实验,以观察适用性和教学效果,并进一步修正该方案。研究所设计的课堂体能练习方案是对普通高中体育与健康课一线教学研究领域的有益探索;研究以为体育教师提供可根据每堂课主教学内容,并考虑补偿性的前提下选取匹配课堂体能练习方案为目的。研究结论包括:（1）研究设计了以发展学生心肺耐力、柔韧、肌肉力量和肌肉耐力、灵敏、平衡、协调、爆发力、速度、反应时等9项素质,共27套适用于普通高中体育与健康课的课堂体能练习方案。（2）高中体育与健康课课堂体能练习方案的设计应在新课标相应要求、体能练习原则的基础上,以高中生身心发育特点及此阶段体能的发展敏感期为理论依据。（3）教学实验前后体质监测结果显示:男、女生共同指标（坐位体前屈、50米和立定跳远）都有不同程度提高,其中立定跳远和坐位体前屈有显著差异;除男生1000米和女生800米、1min仰卧起坐无显著差异外,其余指标都有很大提高,且差异显著。表明研究设计的体能练习方案对学生体能水平的提高具有正向促进作用。（4）教学实验前后FMS功能性动作筛查结果显示:实验班学生FMS评分由13.95分提高到15.56分,且差异显著,表明研究所设计的课堂体能练习方案在一定程度上对改善学生运动表现具有正向促进作用。（5）教学实验前后《高中生体育学习兴趣水平评价量表》测试结果显示:实验班学生得分由79.46分提高到86.17分,表明学生对体育与健康课的学习兴趣度明显提高,进一步分析原因应来自于研究所设计的课堂体能练习方案在多样性和趣味性方面所表现出来的特点与优势在一定程度上激发了学生对体育学习的兴趣。