悬吊训练法是发展核心力量的一种有效方法,目前,已广泛应用于运动训练领域,并发挥了极大的作用。但是,没有足够的科学依据证实这种训练的效果,在实际应用中存在很多问题,教练员对悬吊训练的作用、功能并不清楚,好多健身康复的训练方法被不加选择的运用到竞技体育。此外,从悬吊训练研究成果来看,主要集中在训练效果的评价方面,对悬吊训练的理论研究还是一片空白,比如悬吊训练各个动作的名称、分类、肌肉工作的情况等都未见报道。悬吊训练作为一种新兴的体能训练方法正处于探索阶段,悬吊训练基础理论研究势在必行。本文通过悬吊训练所有动作进行分析,探索各类悬吊动作的技术特征,通过对有关专家调查、访问,对悬吊训练动作进行了详细分类,揭示悬吊训练动作遵循的生物力学原理。并运用肌电测试的实验方法,对悬吊训练中的典型动作动作进行实验研究,探明完成各类动作时参与用力的肌肉及用力情况,以丰富这一新兴训练方法的理论基础,使悬吊训练更加科学化、系统化和最优化。本研究结论如下:(1)以悬吊训练的动作形式为主要依据,将悬吊训练动作进行第一级分类,分为开链运动和闭链运动:以训练的外部环境为主要依据进行第二级分类,分为:支点固定的开链运动、支点不固定的开链运动、支点固定的闭链运动、支点不固定的闭链运动四类;依据运动时肌肉的运动特征进行第三级分类,将悬吊训练动作分为支点固定的静态开链运动、支点固定的动态开链运动、支点不固定的静态开链运动、支点不固定的动态开链运动、支点固定的静态闭链运动、支点固定的动态闭链运动、支点不固定的静态闭链运动、支点不固定的动态闭链运动八类。(2)完成肩支撑的侧卧单踝悬挂静力性动作,侧重发展非悬挂侧的肌肉力量,从放电量情况来看,非悬挂侧竖脊肌放电量最大,其次为非悬挂侧股二头肌;(3)在悬吊训练中,前臂支撑侧卧双踝悬挂动作所发展的肌肉力量决定于身体的姿态,左侧卧主要发展左侧肌群的力量,右侧卧发展右侧肌群。(4)肩支撑侧卧位悬吊动作中,悬挂部位不同,肌肉的兴奋程度也不同,悬吊绳越靠近身体重心,肌电信号的平均振幅越小,反之,平均振幅越大;(5)完成仰卧单踝悬挂动作主要发展悬挂侧的肌肉力量,从肌肉放电量情况来看,悬挂侧股二头肌放电量最大;其次为竖脊肌。(6)完成仰卧位单踝悬挂动作时,肌电信号的平均振幅随悬吊绳的高度变化发生改变,悬吊绳越高,平均振幅越小,但训练的效果并没有显著性差异,提示教练员:采用此类动作进行训练时,改变悬吊点的高度不能作为增减难度的方法,可以通过改变非悬挂端支撑面的性质来增减难度。