在散打比赛中,移动速度的快慢往往是取胜的关键,运动员通过快速移动能够抵达最佳的进攻位置,而且能够调整身体的重心,使自己在最快的时间内出招,有效打击对手;运动员通过快速移动亦能躲避对手的进攻,快速撤出对手的攻击范围,防止对手对自身造成的有效打击,所以,这就要求散打运动员必须具备较好的快速移动能力,用来应对赛场上不断变化的情境。而成功有效的训练方法对提高运动员竞技能力发挥着事半功倍的效果,作为在最短时间内使肌肉能达到最大力量练习的快速伸缩复合训练就是其中一种,它先使肌肉进行离心收缩紧接着进行向心收缩,贴合运动中肌肉收缩状态,对运动员爆发力的提升具有明显效果,而爆发力与动作速度和快速移动能力联系密切,因此,本研究利用实验法来验证快速伸缩复合训练对散打运动员快速移动能力的影响,以达到提高散打运动员快速移动能力的目的,使运动员赛场上展现更好的技术水平。本文主要采用实验法,选取山东体育学院16级20名男子散打专项学生(二级运动员)为实验对象并随机分为实验组和对照组各10名,对实验组实施快速伸缩复合训练干预,对照组则实施常规抗阻力量训练干预,实验时间为八周,八周实验结束后,对实验前后所获得的指标数据结果进行统计学分析,得出以下结论:1、八周实验训练结束后,实验组散打运动员和对照组散打运动员的立定跳远成绩都得到提高,但通过两组数据对比发现,实验组立定跳远成绩提高幅度要大于对照组,表明快速伸缩复合训练对提高散打运动员下肢爆发力比常规抗阻力量训练更为有效。2、八周实验训练结束后,实验组散打运动员和对照组散打运动员快速移动能力各指标成绩都有所提高。通过对实验组和对照组实验后6项快速移动能力指标测试结果进行独立样本t检验,发现六边形跳跃、“T”字型测试、Nebraska测试和Pro测试成绩都具有非常显著性(P<0.01),而前后滑步测试和左右滑步测试则不具有显著性(P>0.05),但通过两组数据对比发现,实验组散打运动员前后滑步测试和左右滑步测试成绩比对照组散打运动员成绩提高幅度大。表明快速伸缩复合训练相比常规抗阻力量训练能更好地提高散打运动员快速移动能力。3、实验后实验组和对照组散打运动员下肢爆发力指标成绩与快速移动能力各指标呈负相关,实验组r值绝对值大于对照组,即实验组经过八周的快速伸缩复合训练后下肢爆发力与快速移动能力比对照组常规抗阻力量训练相关性大。