研究目的:随着体育运动训练学科体系的发展和改革,为了促进高中体育生训练方法进一步完善。本文研究目的是通过FMS筛查测试对高中体育生身体各部位功能进行评估,检查身体灵活性方面动作受限和不对称的情况,有针对性地诊断高中体育生身体功能性问题,找出左右两侧肌肉不平衡,通过科学的功能性训练手段,帮助纠正学生错误动作,改善高中体育生基本的动作模式,准确找出身体动力链上的薄弱环节,设计科学合理的功能性训练方案,有效地防止高中体育生错误动作的再次发生,达到提高运动成绩,为改善高中体育生训练效果,提供有效的参考依据。研究方法:本文采用文献资料法、专家访谈法、问卷调查法、数理统计法和实验法等方法进行研究,以清远市清新区第一中学高二年级40名体育男生为实验对象。在实验前1周对实验对象进行FMS动作筛查和三项基本素质测试,严格按照方案要求进行8周功能性训练,实验组采用功能性训练方案,对照组采用常规训练方案,在第10周再次对实验对象FMS动作筛查和三项基本素质进行测试,分析实验前、后所得数据的差异性,并对比基于FMS下的实验对象是否能够改善高中体育生的训练效果。研究结果:1)根据实验前功能动作筛查测试得分可知,实验组和对照组的实验对象中70%以上学生都存在着左右两侧肌肉不平衡、核心力量不稳定和关节灵活性差等问题。2)通过8周功能性训练,实验组100米、立定三级跳、原地推铅球的成绩分别是12.2+0±0.33、8.40±0.42、8.78±0.73,对照组分别为12.46±0.33、8.10±0.46、8.31±0.86,说明实验组比对照组的体育成绩提高得更加明显。3)通过8周功能性训练,实验组与对照组相比FMS得分有非常显著性差异（P≤0.01）。其中实验组过顶深蹲、直线弓箭步蹲、跨栏上步、旋转稳定性、肩部灵活性、主动直膝抬腿和躯干稳定性俯卧撑测试平均分分别为2.40、2.95、2.60、2.75、2.92、2.90、2.90;而对照组分别为2.15、2.75、2.25、2.47、2.75、2.58、2.60,实验组与对照组FMS相比有明显提高。研究结论:1)采用功能性训练还是常规训练,两组的体育成绩和FMS得分均有一定的提高,但实验组比对照组的成绩提高得更加显著。2)FMS有助于发现高中体育生身体薄弱环节,易于对学生身体功能水平进行评估,及时纠正高中体育生错误动作。3)把功能性训练应用到高中体育生训练中,能够弥补常规训练内容的不足,实现功能性训练方法与手段在实践中的运用,取得更好的训练效果,提高体育运动成绩。