研究目的:高中体育生考试项目为100米、立定三级跳远、原地双手头后向前掷实心球(以下简称掷实心球)、800米四项素质和专项,在训练中为了更好地提高学生的体育成绩,我们都会采用负重练习,除了常规的杠铃、哑铃、沙衣等,弹力带成为使用起来比较方便简易的器材,然而结合文献和日常训练可以看出,训练中弹力带的动力性练习使用比较频繁,而静力性练习则很少见。本研究通过对比是否进行弹力带的静力性练习后高中生体育成绩的变化,探讨弹力带的静力性练习对高中体育生体育成绩的影响,为弹力带训练提供理论和实验依据。研究方法:本文采用文献资料法、观察法、调查法、实验法、数理统计等方法,以江苏省沭阳县建陵高级中学高二体育生为实验对象,年龄在16到17岁之间,在实验前对学生进行四项素质测试,由于专项选择太多,因此我们在这里研究共性的四项身体素质体育成绩,然后采用FMS功能性运动测试方法结合学生的体育成绩和年龄,基本均衡的分成两组,每组30人,实验组男生18人,女生12人,对照组男生18人,女生12人,并测量他们的身体形态和身体素质状况。实验周期三个月,实验组和对照组都在每周一、二、四、五下午,实验组训练时间为15:20—16:20,对照组训练时间为16:40—17:40,每次训练约1小时。实验组进行弹力带静力性练习,主要针对上肢肌、肩带、背部、腹部、屈髋和伸髋、屈膝和伸膝、小腿和踝关节肌肉群,每个动作15秒,共做3组,每两个动作之间间歇1分钟,组间间隔休息3分钟。对照组在同样时间里只针对考试项目进行一些常规的训练,跑的专门练习,立定三级跳远的单足跳、跨步跳、蛙跳和完整动作练习等,掷实心球练习,耐力跑等。研究结果:1、组内比较:把男女生实验组和对照组的实验前后测得数据分别进行组内比较(1)在身体形态上,实验组与对照组的男女生,实验前后他们在身高和体重上的组内差异都没有统计学意义(P>0.05)。(2)在身体素质上:对照组的男女生在实验前后身体素质上的组内差异都没有统计学意义(P>0.05);实验组的男女生各项身体素质在实验前后组内差异都有统计学意义(P<0.05)。2、组间比较:把男女生实验组和对照组的实验前后测得数据分别进行组间比较(1)在身体形态上,实验组与对照组的男女生,实验前后身高和体重在实验组和对照组之间差异都没有统计学意义(P>0.05)。(2)在身体素质上:实验前男女生身体素质在实验组和对照组之间差异都没有统计学意义(P>0.05);实验后男女生身体素质在实验组和对照组之间差异都有统计学意义(P<0.05)。研究结论:1.弹力带的静力性练习可以不同程度地提高高中体育生的100米跑、立定三级跳远、掷实心球和800米跑成绩。2.高中体育训练中适当安排弹力带的静力性练习有着较好的训练效果。