普拉提是一种独特的、全面的健身运动，主要是通过对身体核心部位力量的锻炼，舒缓全身肌肉、均衡肌体及提高人体躯干控制能力,针对肌肉本身运动和呼吸调控,目标也集中于增强肌肉力量。其健身方法遵循一定的节奏,有机地将呼吸、冥想、柔韧、平衡、力量结合在一起，并且还具备运动速度缓慢的特点，对关节和肌肉不会产生伤害，非常适合老年人参与练习。本文旨在通过对经典普拉提动作筛选、组合，创编一套适合老年人的普拉提老年操，为老年人的锻炼方式提供更多的选择，提高他们的平衡能力。　　本研究以广东省广州市天河区非体育专业离退休老年人为实验对象，运用文献资料法、专家访谈法、数理统计法、实验法、问卷调查法展开研究，通过28周的普拉提老年操锻炼的干预，测定实验前后平衡指标的变化。　　通过实验得出以下结论：　　1、普拉提老年操的编排应根据老年人的身心发展而定，体式的编排应遵循低强度原则，使运动具有可持续发展性。　　2、普拉提老年操的锻炼效果的认同率较高，大多数老年受试者表示练习了28周后，对普拉提老年操有了新的认识，它不仅能够有效的提高老年人的力量素质和平衡能力，还能有效地提高肌肉的弹性。这样的抗阻练习能够提高练习者的兴趣，还能给老年人带来自信。　　3、静态平衡能力的实验结果表明，实验组与对照组两组间差异性显著（p＜0.01），说明普拉提老年操练习与常规的日常锻炼相比，前者更能维持并提高老年人群的静态平衡能力。　　4、动态平衡能力的建议实验结果表明，实验组与对照组两组间具有显著性差异（p＜0.01），说明普拉提老年操练习与常规的日常锻炼相比，前者更能维持并提高老年人群的动态平衡能力。