本文以我国优秀男子举重运动员何树勇备战十一届、十二届、十三届三届全运会赛前状态为研究对象,通对其赛前训练安排进行个案分析,以解读、分析和归纳备战三届全运会赛前训练状态,为反映其训练理论和实践提供依据,同时为山东省男子举重队备战后续比赛提供有效经验及真实有效的身体状况信息。采用文献资料法、个案分析法、现场观察法、问卷调查法、专家访谈法、数理统计法等。对我国优秀男子举重运动员何树勇第十一届、十二届、十三届全国运动会举重比赛赛前训练状态,即训练阶段的训练周期、训练内容、恢复手段、训练负荷及生理生化指标为研究对象进行研究分析。旨在为优秀举重运动员在备战期间合理把握训练节奏,控制运动负荷,提高运动成绩提供实践经验和一定范围内的参考。通过研究,总结何树勇赛前训练状态经验,得出以下结论:1.何树勇三次赛前训练为4周,且三次的赛前状态训练内容和结构划分基本相同,三次全运会赛前训练安排在专项技术上都是以抓举、挺举完整比赛项目为主,表现出训练与比赛相结合的特点,辅助训练则以提高全身爆发力和下肢力量的宽拉和深蹲类训练内容为主,且深蹲类训练比例在三次赛前训练中都占较高比例。随着年龄的增加及身体机能的发展,十三届全运会赛前训练训练计划应以巩固训练为主,以保持良好身体机能。2.何树勇参加三届全国举重运动会赛前状态训练的内容主要包括竞赛动作训练、专项辅助训练和一般辅助训练。十一届、十二届赛前训练计划中上午均有康复理疗,而十三届全运会中,上午均是休息状态,相比前两届全运会,第十三届全运会何树勇年龄也随之增大,属于大龄优秀运动员,赛前状态的康复训练也是影响十三届全运会比赛和成绩的原因。3.何树勇赛前训练状态主要采用的训练方法有完整训练法、重复训练法、比赛训练法、间歇训练法;赛前四周训练强度分别为第1周(大量)、第2周(小量)、第3周(中量)、第4周(小量),赛前状态训练负荷量呈现“两大一小”的趋势,三届全运会赛前训练负荷较大,符合赛前训练减量训练方法,较为科学、合理;在三届全运会赛前训练过程中,负荷强度基本保持在70%-100%范围内,赛前有增加负荷强度的变化趋势,但强度变化跨度大,易出现训练极点,强度节奏应需调整。4.何树勇在赛前训练中各身体机能指标测试最大摄氧量(VO2max)、血红蛋白(HB)及各生化变化值肌酸激酶(CK)、血尿素氮(BUN)、血睾酮(T)、血皮质醇(C)都体现出个体高水平竞技机能,在进行身体机能监控时教练员的训练计划应与监控的结果紧密结合。优秀运动员在竞技能力保持过程中,应根据个体机能自然变化,以及环境、任务方面的要求进而适时调整训练计划侧重点,以便促使其达到最佳竞技状态。5.在赛前状态康复安排方面,何树勇主要采用康复性治疗、积极性休息以及营养物质补充作为机体有效恢复和调整的措施,随着生理年龄的增大,康复训练的科学性突显。建议:赛前训练安排以4周左右为宜,应科学合理的针对运动员个人特点、竞技水平及身体情况的变化,全面认真研究比赛对策和参赛方案,为赛前做好充足的准备。在针对运动员技术上的薄弱环节增加相应专项的练习和辅助练习,巩固技术的稳定性,提高运动员在比赛中的自信心和成功率。优秀运动员竞技技能保持过程中康复训练科学性尤为重要,伤后训练和伤愈后训练要采取谨慎的态度,关注机体因伤而出现的变化情况,注意循序渐进的增加训练负荷,以防止受伤部位的关机变形或肌肉僵硬,避免可能的技术动作变形,杜绝二次伤病的发生,以保持训练的连续性和系统性,达到成功参赛的目的。