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世界女足逐渐形成了高速度、强对抗的“男子化”足球比赛风格,在对抗日益激烈的比赛过程中,运动员的有氧耐力作为体能状态的基础是非常重要的。现阶段,HIIT训练是足球运动中有氧训练的常用方法,然而这种方法的应用比较单一,着重于无球状态下的跑动训练,因此,划分不同的小组,进行有主题、有对抗的结合足球运动专项特点的HIIT训练的研究具有一定的必要性。通过实验对训练效果进行验证,为大学生高水平女子足球运动员找到一种更为有效,更为科学的训练方法。研究方法:本文主要运用实验法以24名东北师范大学体育学院女足队员为实验对象,东北师范大学体育学院女足分别在16-17年和18-19年全国青少年校园足球联赛(大学女子高水平组超冠联赛)中获得两次全国总冠军,其运动水平符合大学生高水平女子足球运动员的要求。其中16名为一级运动员,8名为二级运动员,随机分为实验组(n=8+4)和对照组(n=8+4)。实验组中分为3v3小组和5v5小组,除去守门员,3v3小组中2名一级运动员,2名二级运动员;5v5小组中6名一级运动员,2名二级运动员。实验组在实验期间以3v3和5v5不同的小组形式,在传球、射门和运球突破不同的主题下,进行HIIT训练,对照组则进行正常训练。4周后,对比各组实验前后YO-YO测试和12分钟跑测试结果,并且对实验中不同的组织形式产生的运动负荷进行比较。得出以下研究结果:(1)实验组经过4周的HIIT不同小组的主题对抗训练,大学生高水平女子足球运动员的YO-YO测试成绩提高15.03%,相比于其他单纯通过跑的形式进行HIIT训练来提高高水平女子足球运动员有氧耐力的方法具有中度改善的效果。(2)实验组经过4周的HIIT不同小组的主题对抗训练,实验前后YO-YO测试和12分钟跑测试成绩的提高均具有非常显著性(P<0.01),且YO-YO测试成绩的提高幅度高于12分钟跑测试。(3)对照组经过4周的正常训练,实验前后YO-YO测试和12分钟跑测试成绩的提高均没有显著性(P>0.05)。(4)实验组中3v3小组和5v5小组实验前后YO-YO测试和12分钟跑测试成绩的提高均具有显著性(P<0.05),且3v3小组YO-YO测试和12分钟跑测试成绩的提高幅度都要高于5v5小组。(5)实验组中一级运动员和二级运动员实验前后YO-YO测试和12分钟跑测试成绩的提高均具有显著性(P<0.05),且二级运动员YO-YO测试和12分钟跑测试成绩的提高幅度都要高于一级运动员。(6)3v3小组和5v5小组的运动负荷对比中,3v3小组进行传球主题训练时,一级运动员的负荷量和负荷强度非常显著提高(P<0.01),二级运动员的负荷量和负荷强度显著提高(P<0.05);3v3小组进行射门主题训练时,一级运动员的负荷强度显著提高(P<0.05)以及负荷量非常显著提高(P<0.01),使二级运动员的负荷量有显著提高(P<0.05)。(7)不同运动水平的运动员的运动负荷对比中,一级运动员分别在传球主题训练的3v3小组中和运球突破主题训练的5v5小组中,其心率3区和心率4区的时间显著低于二级运动员(P<0.05)。(8)传球、射门和运球突破三个主题的运动负荷对比中,进行运球突破主题训练时,一级运动员在5v5小组中的运动负荷强度显著增加(P<0.05),运动负荷量非常显著增加(P<0.01)。(9)三个主题各进行三次训练,结果显示每进行一次训练,运动负荷强度持续降低。结论:(1)首次将HIIT训练与不同小组的对抗训练相结合运用到足球训练当中,实验证明进行符合足球运动专项特点的HIIT主题对抗训练,能够有效提高大学生高水平女子足球运动员的有氧耐力水平。(2)HIIT主题对抗训练可以更好的提高大学生高水平女子足球运动员的专项有氧耐力水平。(3)3v3小组形式的提高更为有效;二级运动员的提高更为有效。(4)3v3小组的传球、射门训练运动负荷更大;一级运动员在3v3传球训练和5v5运球突破训练中的恢复能力更强;运球突破训练时5v5小组中一级运动员的运动负荷更大。(5)本实验符合运动训练的规律,运动员对相同的训练进行多次训练后会产生一定的适应性。