一年之“绩”在于冬,冬训是中国各个运动队每年的必修功课,同时也是运动员重要的储备能量阶段,具有承上启下的作用,其意义非比寻常。本文以我国优秀的女子竞走运动员梁瑞为研究对象,针对梁瑞冬训期的训练负荷特征进行研究与分析,从生理生化指标、训练负荷强度、训练负荷量等方面入手,采用文献法、访谈法、跟踪观察法等方法,对梁瑞冬训期各个阶段训练负荷特征相关的内容进行研究。旨在通过这些相关研究,对竞走运动员冬训阶段训练负荷量和负荷强度的科学安排进行总结,为提升冬训训练效果,改善冬训训练结构,提供参考依据。本研究的主要结论如下:（1）梁瑞冬训期时长19周,安排在平原地区进行训练,阶段训练目的明确,在冬训准备期;冬训基础期;冬训提升期;冬训备赛期,梁瑞的训练目标明确,训练负荷特征显著,达到良好的训练效果。（2）梁瑞冬训训练负荷量安排合理,以大运动量、长距离训练为主,低负荷运动量占到整体运动负荷量的一半以上。梁瑞在冬训期之后,身体基础有氧能力明显提升,个人成绩不断提升,这表明大运动量、长距离训练的训练方法,对于提高运动员基础有氧能力效果明显。（3）梁瑞的冬训主要以中低强度、长距离耐力训练为主,从冬训第一阶段至冬训第四阶段,训练负荷与训练强度循序渐进,负荷结构合理,训练目标明确,具有较强的针对性。梁瑞在冬训期结束之后,后程竞走速度下降幅度明显降低。（4）科学的生化监控。采取跟踪观察法,利用各类生理指标采集仪器,选取白细胞、红细胞、血红蛋白、血清睾酮、肌酸激酶、血尿素等生化敏感指标,监控梁瑞的身体机能,有效保证了训练负荷的调整以及训练目标的实现。