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目的：研究不同温度、时间桑拿浴速降体重的效果及对机体的影响。方法：实验对象：健康成年男性8人。实验采用桑拿浴对受试者进行速降体重，实验按照温度条件60℃、70℃、80℃及各温度桑拿时间10min、15min进行分组，共分为共6组，分别为60℃-10min组、60℃-15min组、70℃-10min组、70℃-15min组、80℃-10min组、80℃-15min组。桑拿实验采用间歇式桑拿浴法，每次桑拿10min或15min，间歇5min，5次桑拿为一组。每组实验前、后测量受试者体重、力量指标、反应时、体成分、心血管系统机能、尿液指标、血液学指标，实验前测试结果作为对照组，实验后测试结果为实验组。实验中每次桑拿间歇即刻测量心血管系统机能、体重。 结果：(1)各组实验后体重均非常显著下降(P＜0.01)，脱水百分数范围为1％-3%，受试者在70℃-15min组与80℃-15min组中，脱水百分数较大； (2)受试者在60℃，15min组实验后立定跳远成绩显著升高(P＜0.05)；70℃，10min组实验后坐姿蹬腿显著上升(P＜0.05)；70℃，15min组、80℃，15min组实验后立定跳远成绩显著升高(P＜0.05)；80℃，10min组实验后反应时显著下降(P＜0.05)，坐姿蹬腿显著上升(P＜0.05)； (3)受试者在60℃-10min组实验中，机体电解质代谢所受不利影响最小； (4)受试者在60℃-15min组、70℃-10min组、70℃-15min组实验中，机体心血管系统所受不利影响较小； (5)受试者在70℃-15min组实验中，机体所受不利影响最小； (6)受试者在80℃-10min组实验中，机体肝脏功能所受不利影响最小； (7)受试者在70℃-10min组实验中，机体肾脏功能所受不利影响最小。 结论：(1)在本研究采用的6种间歇式桑拿方法中，从脱水百分数来看，70℃-15min、80℃-15min快速减体重效果较好。 (2)60℃-80℃桑拿速降体重对肌肉力量、反射能力有轻微影响； (3)70℃-15min桑拿速降体重对生理机能不利影响最小。 综合分析认为最适合的赛前桑拿浴速降体重方法为70℃-15min。