大学生作为当今社会的一个特殊的群体,是推动社会进步、国家发展的关键人才。当今时代的快速发展,社会的不断进步,对大学生提出了更高的要求,赋予了大学生新的历史使命。然而,随着现代化生活节奏的加快,大学生时间紧张,学习业务繁忙,脑力负担加重,就业压力增强,缺乏必要的体育锻炼等原因,导致其身心健康出现了不同程度的问题。本文以菏泽学院2017级本科生为实验对象,以基于328运动模式的运动干预对大学生身心健康的影响作为研究对象,通过采用文献资料法、专家访谈法、问卷调查法、数理统计法、和实验法等方法进行研究,结果发现:(1)当今大学生身心健康水平堪忧。通过查阅文献以及访谈部分专家,得出现在大学生身心健康水平每况愈下,表面上看起来大学生有充足的时间参加体育锻炼,但通过调查,大学生由于学习、活动、以及其他一些事情实际可用于锻炼的时间越来越碎片化,本研究中通过对大学生填写调查问卷的统计也证实了这一点,而且随着电子产品的普及,很多学生使用电子产品的时间逐渐增多,用于运动的时间就更加减少。(2)基于328运动模式的运动干预能够有效地提高大学生身体健康水平。通过对身体各项指标的分析可知相对于对照组的学生而言实验组学生身体的各项指标都有一定的增长,尤其引体向上/仰卧起坐这一指标成绩增长幅度最为明显,但是对于坐位体前屈这一指标实对照组的增长幅度要高于实验组,说明在短时间内通过练习,虽然各项身体素质都有所提高,但是柔韧素质在短时间内效果并不大,而且通过其他素质的练习,在一定程度上也限制了柔韧素质的发展。(3)基于328运动模式的运动干预够有效地改善大学生心理健康水平。通过对用SCL-90量表对学生实验前后的心理健康水平进行评价,可以得出,实验组的学生在实验后大部分心理指标的得分都有所下降,其中敌对、焦虑这两个指标得分下降的最为明显。但对于强迫症状这一指标的得分并没有起到降低的作用,对照组心理健康水平得分与实验前相比总体变化不大,但在躯体化这一指标上与实验组降低幅度相差不大,在偏执这一指标得分上增长幅度最为明显。(4)328运动模式的核心理念是倡导人们利用闲散零碎的时间进行运动。该模式为忙于工作、学习的上班族、学生,提供了科学、有效的运动方式,能够得到大多数人的认可,与传统运动模式相比,不受场地、器材等因素的约束,而且需要时间较短,动作安排也能更加个性化有针对性,对人的身心健康以及良好生活方式的养成都具有良好的促进作用。