竞技体育中,运动技术是取得优异成绩的重中之重。运动员在备战大型比赛周期内运动技术会不断改进,尤其是在奥运会这种世界顶级赛事前,田径运动中铅球就是特别注重技术的项目。我国女子铅球项目的领军人巩立姣在备战东京奥运会最后一个周期内技术会不断完善。本文通过对巩立姣备战奥运会周期中的比赛技术进行分析,对运动员本人总结以前的训练,调整将来的训练具有参考价值,同时也为其他运动员的技术改进提供参考。本文采用文献资料法、测试法、数理统计法等研究方法对2019年巩立姣室外比赛技术中的时间节奏、关节角度、速度与加速时机、运行轨迹等影响成绩的因素进行分析。实验结果:（1）滑步阶段,2019年与2018年相比最大变化是蹬地角度增加使得重心起伏过大,腾空时间延长。上体起伏得到控制。滑步距离增加,但是目前滑步距离在0.78米-0.83米之间时更容易出现比较优异的成绩。“人-球”效果有待改善。（2）过渡阶段,左肩加速时机延迟,右髋加速时机提前,形成上下肢的相对运动,过渡阶段结束时躯干后倾角有减小,器械投影点与左脚的距离增加使得超越器械的效果更加完善。过渡阶段与最后用力阶段动作衔接更加流畅。（3）最后用力阶段,左脚支撑时间缩短,器械出手瞬间存在左肩回撤现象使得最后用力阶段对器械的加速距离缩短。器械出手瞬间身体姿态更加舒展,器械出手角度更加合理。研究结论:（1）滑步阶段,增加右腿蹬地与左腿摆动的积极性。赛前注意调整,恢复体力。在训练时不要继续强调增加滑步距离,要注重与现有身体素质的匹配。减小蹬地角度,控制重心起伏,缩短腾空时间,滑步阶段仍然要控制上身压紧状态。可以利用模仿训练的手段进行练习。（2）过渡阶段,特别注意右髋关节的加速时机,控制上体,避免上体提前向投掷方向转动。从而形成上下肢的相对运动,改善超越器械的效果。左脚前插要积极,注意插地方式。特别注意过渡时两脚的落地节奏。使过渡阶段与最后用力阶段的衔接更紧密。（3）最后用力阶段,加强左侧的支撑能力,尤其是左脚扒地和右腿蹬伸的能力,改善出手瞬间器械垂直速度降低的问题。增加最后用力阶段对器械的做功距离,要特别关注最后用力阶段左肩回撤过早的问题,避免继续恶化。