研究目的:本研究旨在探索循环抗阻训练和传统抗阻训练对普通女大学生的体重、骨骼肌、体脂肪、体脂百分比等身体成分的影响,并找出其影响大学生身体成分方面的差异,为大学生制定科学合理的运动处方提供理论与实践依据。研究方法:本文通过文献资料法对循环抗阻训练、传统抗阻训练以及体成分等进行文献研究;并运用实验法对北京体育大学29名无任何病史,无肌肉关节等运动损伤,生活规律且自愿参加本试验的女大学生(非体育专业)进行实验干预,在为期10周的训练中,将所有受试者随机分为实验组15人,对照组14人,在相同的周期里分别进行循环抗阻训练和传统抗阻训练。对比训练前后受试者在体重、骨骼肌、体脂肪、体脂百分比方面的数据变化;最后运用数理统计法对各指标数据进行统计学分析。研究结果:实验组干预后体重、体脂肪、体脂百分比与实验前相比都有非常显著降低(P<0.01),骨骼肌含量显著增加(P<0.05);对照组干预后体重、体脂肪、体脂百分比与实验前相比均无显著性变化(P>0.05),骨骼肌含量非常显著增加(P<0.01);实验组干预前后体重、体脂肪、体脂百分比差值与对照组干预前后体重、体脂肪、体脂百分比差值对比都有非常显著性变化(P<0.01),骨骼肌含量有显著变化(P<0.05)。研究结论:1.循环抗阻训练和传统抗阻训练均可以提高普通女大学生骨骼肌含量。2.循环抗阻训练相比于传统抗阻训练可以更加有效的降低普通女大学生的体重、体脂肪、体脂百分比,是普通女大学生值得借鉴的减脂训练方法。