现如今国家对体育运动的重视程度越来越高,表现为学校体育课次增加,课外运动培训班增加、老年社区体育活动增加等。身体健康是这个新时代的代名词,青少年家长在给孩子报课外兴趣班的时候也会着重选择运动类的课程,选择一项青少年喜欢且有益于身体发展的运动是家长们都希望的。在众多的运动课程中跆拳道凭借训练形式多样、训练环境有趣,训练方法灵活格外吸引家长和孩子们的喜欢成为一项青少年易接受的体育运动。现在跆拳道课外培训班如雨后春笋般出现在各个城市,他们也会定期参加比赛,为国家输送优秀的跆拳道苗子。在跆拳道比赛中竞技项目是大多数人喜欢关注的,过程中双方的对抗,腿法的快、准、狠、击攻击都是吸引观众的地方,竞技项目带给大家的观赏性很高。然而在实战过程中要想击打对方的头部,需要具有良好的髋关节柔韧性,髋关节柔韧不足的话会成为运动员击打头部得分点的障碍。踏板顶膝是一种有节律的运动,在踏板操训练中比较常见,近年来逐渐引入到跆拳道的训练中但应用不够广泛也没有太多的研究支持。因此,本论文将通过实验法将踏板顶膝训练法与正常上课的训练法作对比,以期待证明踏板顶膝训练法对业余少儿跆拳道运动员的髋关节柔韧性及顶膝出腿速度的改善有实际作用效果,从而完善少儿跆拳道柔韧性及出腿速度提高的理论与方法,增强跆拳道培训班里少儿的技术水平。研究结果表明:(1)实验后,实验组的学生和对照组学生髋关节向前的屈曲柔韧性有显著性差异,实验组柔韧性高于对照组;(2)实验后,实验组的学生和对照组学生顶膝出腿的横向速度有显著性差异,实验组横向速度高于对照组;(3)实验后,实验组的学生和对照组学生大腿与躯干上半身的夹角有显著性差异,实验组夹角小于对照组(4)实验前后,实验组的学生和对照组学生髋关节向后的屈曲柔韧性没有显著性差异;(5)实验前后,实验组的学生和对照组学生顶膝出腿的纵向速度与合速度没有显著差异。可见踏板顶膝训练法对髋关节向前的屈曲柔韧性和出腿的横向速度有积极的促进作用,踏板顶膝训练可以投入到跆拳道日常训练中去,改善业余少儿跆拳道运动员髋关节的柔韧性和出腿速度的变化。本文研究得出以下结论:1、在跆拳道训练中,系统的踏板顶膝训练可以增加少儿跆拳道运动员的髋关节柔韧性2、设计了一些有助于运动素质提高的方法。