篮球运动作为技能主导类同场对抗性项目。比赛激烈，对抗性强，运动员在比赛和训练中经常处于非稳定状态下完成各种技术动作，这就要求篮球运动员必须具备良好的体能，来更好的控制和完成非稳定状态下的技术动作。本研究在传统的体能训练中加入了现代先进的体能训练方法——悬吊训练，来探究悬吊训练对处在非稳定状态时篮球运动员掌控动作能力的影响；探究传统的力量训练和悬吊训练之间的相互关系，希望找到更为有效的篮球运动专项力量的训练手段和方法，为篮球项目专项体能更为科学的训练提供借鉴。通过文献资料法、访谈法、问卷调查法、数理统计法、实验法等研究方法，选取了滨州市体校青少年男子篮球运动员16人进行研究。采用随机分组的方法将其分为实验组和对照组，并对选取的队员身体形态及在非稳定状态下动作控制能力指标进行显著性分析，实验组与对照组之间均无显著差异（p>0.05）。两组在专项训练内容相同的情况下，实验组在每周的三次力量训练中采取传统力量训练和悬吊训练组合的训练方式，而对照组采取纯粹的传统力量的训练方式。经过8周的训练后，对两组进行非稳定状态下动作控制能力指标进行复测并对数据进行统计分析，分析结论如下：1.悬吊训练可以明显的提高青少年篮球运动员在非稳定状态下的快速移动能力，训练后实验组比对照组在非稳定状态下快速移动能力有显著性提高。对实验组和对照组训练前后比较分析，传统力量训练和悬吊训练对运动员快速移动能力都有提高作用，但是加入悬吊训练的提高幅度远大于单纯传统力量训练。2.悬吊训练可以明显的提高青少年篮球运动员非稳定状态下的跳投动作控制能力和传球动作控制能力，训练后实验组比对照组在非稳定状态下跳投控制能力和传球控制能力有显著性提高。对实验组和对照组训练前后比较分析，悬吊训练对平衡盘上双手胸前传球能力和弹力带下左侧，右侧和后侧牵拉时跳投动作控制能力都有显著性提高。对照组只有弹力带下右侧和后侧牵拉时跳投动作控制能力具有显著性差异，但提高幅度也远小于实验组。3．训练后实验组比对照组在核心力量方面有显著性提高。悬吊训练和传统力量训练对青少年篮球运动员核心肌群力量都有明显提高，但是加入悬吊训练比单纯的传统力量训练提高幅度更为明显。4．训练后实验组比对照组在弹跳能力方面有了显著性提高。实验组和对照组训练后弹跳能力都有显著性差异，但是加入悬吊训练比单纯传统力量训练效果有更明显的提高。5．传统力量训练和悬吊训练是相互联系、相得益彰，悬吊训练不能完全替代传统力量训练。不同的训练项目有调整好它们之间的比例，才能发挥出更好的训练效果。