【摘 要】
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研究背景及目的:血清中血脂代谢标志物水平与心血管及代谢性疾病的发病率显著相关,维持血脂代谢健康对提高生活质量,预防疾病发生都具有重要意义。现代人的工作和学习越来越忙碌,因此久坐时间占一天中的比例逐渐升高,随着生活水平和经济水平的提升,人们对健康的诉求也日益强烈,因此本研究旨在通过比较高强度间歇训练与交叉点运动训练对机体的影响,以找到有限的时间中,能够得到更大的健康效益的运动方式。研究对象及方法:研
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研究背景及目的:血清中血脂代谢标志物水平与心血管及代谢性疾病的发病率显著相关,维持血脂代谢健康对提高生活质量,预防疾病发生都具有重要意义。现代人的工作和学习越来越忙碌,因此久坐时间占一天中的比例逐渐升高,随着生活水平和经济水平的提升,人们对健康的诉求也日益强烈,因此本研究旨在通过比较高强度间歇训练与交叉点运动训练对机体的影响,以找到有限的时间中,能够得到更大的健康效益的运动方式。研究对象及方法:研究选取27名超重成年女性（20.93±2.23岁）,随机分为交叉点运动训练组（COP组）、高强度间歇训练组（HIIT组）和对照组,在运动干预开始前需完成最大摄氧量测试及COP点测试以确定个体运动强度。COP组和HIIT组进行10周每周3次的运动干预,COP组每次完成45min的COP强度持续运动,HIIT组每次完成5组HIIT,每组包括4min跑步,强度为85%VO2max,其中穿插3min低强度步行间歇,强度为50%VO2max。在运动干预前后进行形态学指标、血液指标采集,最后进行统计分析。研究结果:在10周的COP强度持续运动或HIIT运动干预后,相较干预前,COP组的形态学指标显著改善,BMI显著下降（P<0.05）、腰围非常显著性下降（P<0.01）、臀围显著性下降（P<0.05）;体脂率显著改善（P<0.05）;血脂代谢指标及相关比值指标显著改善,血清Apo B水平显著降低（P<0.05）、Apo B/Apo AI比值显著性降低（P<0.05）,且COP组干预前后Apo B/Apo AI的变化量显著性大于HIIT组（P<0.05）。HIIT组和对照组在干预前后形态学、血脂代谢及相关比值指标未发生显著性变化（P>0.05）。研究结论:经过10周的运动干预,COP强度持续运动可显著改善超重成年女性的BMI、腰围、臀围、体脂率、血清Apo B、Apo B/Apo AI比值,而在HIIT组中没有发生明显变化;研究结果提示,与HIIT相比,10周COP强度持续运动是一个更有效的改善腹部肥胖、血脂健康、心血管危险因素的运动方式。
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