本翻译实践报告的翻译材料来自英国作家格雷戈·麦吉沃恩2021年出版的Effortless:Make it Easier to Do What Matters Most一书。该书包含15章和结语,译者翻译该书第三部分（11-15章）及结语部分,共计16531单词,其他部分由张珊珊和柏星合译完成。节选部分主要讲解一种全新的生活和工作方式,即通过运用5大杠杆使关键、重要的事项做起来容易,让人们轻松地获得更多成就。本次翻译旨在为读者提供一种全新的轻松实现目标的思维方式。翻译材料涉及社会心理学、时间管理、高效工作等信息,所以译文可供相关专业人士借鉴。本报告共分为四章。第一章为翻译项目概述,简单描述翻译项目的背景和内容。第二章为翻译任务描述,包括译前准备,翻译过程以及译后审校。第三章为案例分析,从词汇和句子两个层面,分析译者在翻译过程中遇到的问题,并提出解决方案。词汇层面主要从词义选择和词义引申两方面分析单词在语境中的不同表达;在句子层面,译者采用直译、诠释和调整的翻译方法分析排比句,从破折号的解释说明和强调功能处理句中的破折号。第四章为结论,总结译者在翻译过程中的收获和不足。在翻译实践过程中,译者认识到,在词义的选择和引申时,需要结合具体语境,准确使用符合原文的含义。在翻译排比句时,采用直译、诠释和调整的翻译方式,使句子更具逻辑感。在处理原文中的破折号时,需要结合破折号的功能以及上下文,采用保留法和删减法,使译文更加通顺流畅。综上所述,在翻译过程中,译者需要采用合适的翻译方法,以求最大程度上传递原文信息。