人类伊始,便有了为生存而对抗地心引力的隐性力量训练,随着生产力的一日千里,便有了为不同目的而对抗外界阻力的显性力量训练。其中,发展骨骼肌的输出功率能力是力量训练的重要诉求之一。力量训练是运动训练的核心环节,负荷安排是力量训练的首要因素,“剂量负荷”的精细化无疑举足轻重。如何配给精确的“剂量负荷”来实现输出功率的最大化?是力量训练实践中经常遇到的问题。最佳功率负荷力量训练能兼顾速度和力的同时,实现输出功率的最大化,有效刺激机体,提高骨骼肌的最大输出功率能力和神经肌肉适应能力。国际学者针对最佳功率负荷力量训练的研究正如火如荼,而国内的相关研究却寥寥无几,且主要集中在文献综述和输出功率采集方面,对最佳功率负荷力量训练效果的系统研究更是少之又少。基于此,本研究系统探讨了以下内容:第一,最佳功率负荷力量训练理论基础。采用文献资料法和专家访谈法,从概念、内涵、理论依据、生理学要素和训练学要素5个方面对最佳功率负荷力量训练理论基础进行深入剖析,以丰富力量训练理论体系,为其实证和应用奠定基石;第二,最佳功率负荷力量训练实证研究。采用测试法、实验法和数理统计法,从动力学、运动表现和肌电学3个方面对最佳功率负荷力量训练效果进行实验论证,为最佳功率负荷力量训练理论和实践提供必要数据支撑;第三,最佳功率负荷力量训练实践应用。采用数学建模法和数理统计法构建非线性回归模型、BP神经网络模型和平均速度预测法,为最佳功率负荷的快速确定提供思路和方法;基于最佳功率负荷力量训练理论与实证研究,研发适宜的最佳功率负荷力量训练器械,以期进一步推进力量训练精细化、数字化和科学化。结论如下:(1)最佳功率负荷力量训练是指:在骨骼肌全力收缩过程中,产生最大输出功率时所对应的外界负荷下进行的力量训练。最佳功率负荷力量训练的生理学因素包括肌纤维类型、骨骼肌结构以及运动单位募集,训练学因素包括力量训练的动作形式、训练负荷、间歇时间和开窗期。(2)发展半蹲起最大输出功率适宜的负荷范围为50%～90%1RM,卧推抛最大输出功率适宜的负荷范围是50%～70%1RM。最佳功率负荷力量训练能提高大学生运动员最大力量水平以及短跑、跳跃、投掷的基本运动能力。最佳功率负荷力量训练在提高募集运动单位能力和协同肌间的同步化能力的训练效果优于速度主导和力量主导力量训练的训练效果。(3)建立了3种最佳功率负荷的快速预测方法,包括平均速度预测法、最大力量预测法和BP神经网络预测法。其中,BP神经网络预测法预测精度和智能化程度最高,平均速度预测法运用的便捷性最优,最大力量预测法对设备要求最低。研发了最佳功率负荷力量训练器械,可实现负荷安排精细化、力量训练数字化、设备互联化的需求,满足最佳功率负荷力量训练需求,具备一定的安全性和智能性,为科学化力量训练提供了良好的技术保障。