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目的:本文依照多种训练项目提取并改变整合当中的动作、借鉴有关下肢力量训练特点以及相关训练内容与计划,对于在实践中的注意事项等问题进行了研究与分析,通过总结改进了一套简单易行、操作性强的运动干预方案并通过循环训练法这一方式进行为期12周的运动干预实验,旨在提高老年人下肢肌力以及平衡能力。方法:通过发宣传单以及网页转发等方式招募实验对象,本文选取了符合条件的60名老年人作为实验对象。通过BTE Primus RS模拟仿真功能测试评价训练系统以及Korebalance平衡测量系统等方式对实验对象进行了前期测试,在运动干预完成后对相同实验对象进行运动干预后测试,数据经过EXCEL和SPSS20.0统计软件进行统计分析处理保证收集数据的真实性与有效性。结果:1.左踝伸肌平均峰力矩、左踝屈肌平均峰力矩、左踝屈肌相对平均峰力矩、左踝屈伸肌肌力比值实验前后测数据具有有非常显著意义(p<0.01);右踝伸肌平均峰力矩、右踝屈肌平均峰力矩、左踝伸肌相对平均峰力矩、右踝屈肌相对平均峰力矩、双侧踝伸肌肌力比值、双侧踝屈肌肌力比值实验前后测数据有显著意义(p<0.05);右踝伸肌相对平均峰力矩、右踝屈伸肌肌力比值实验前后数据在统计学中无显著差别(P>0.05)。2.左膝屈伸肌肌力比值实验前后测数据具有有非常显著意义(p<0.01);左膝伸肌平均峰力矩、右膝伸肌平均峰力矩、右膝伸肌相对平均峰力矩、左膝屈肌平均峰力矩、右膝屈肌平均峰力矩、左膝屈肌相对平均峰力矩、右膝屈肌相对平均峰力矩、右膝屈伸肌肌力比值、双侧膝伸肌肌力比值、双侧膝屈肌肌力比值实验前后测数据有显著意义(p<0.05);左膝伸肌相对平均峰力矩实验前后数据在统计学中无显著差别(P>0.05)。3.在Korebalance双脚闭目站立(静态)状态下,总体平衡分数(BIS)实验前后数据在统计学中无显著差别(P>0.05)、前后向平衡率(FBR)实验前后测数据具有有非常显著意义(p<0.01)、左右向平衡率(RLR)实验前后测数据有显著意义(p<0.05)。在Korebalance单脚睁目站立(静态)状态下,总体平衡分数(BIS)实验前后测数据有显著意义(p<0.05)、前后向平衡率(FBR)实验前后测数据有显著意义(p<0.05)、左右向平衡率(RLR)实验前后数据在统计学中无显著差别(P>0.05)。在Korebalance动态轨迹测试中,总体平衡分数(BIS)实验前后测数据有显著意义(p<0.05)、前后向平衡率(FBR)实验前后测数据具有有非常显著意义(p<0.01)、左右向平衡率(RLR)实验前后测数据在统计学中无显著差别(P>0.05)。4.简单测试:(1)在八英尺起立走测试(秒)实验前后测数据在统计学中无显著差别(P>0.05)。(2)单腿闭眼站立时间(秒)实验前后测数据有显著意义(p<0.05)。(3)Berg平衡量表(BBS)得分,实验前后测数据有显著意义(p<0.05)。结论:1.由于老年人身体基础以及身体素质的特殊性,运动干预过程中的运动强度、运动持续时间和运动损伤的防治是需要注意的。本文运用循环训练法的运动干预动作相对于其他训练更加简单易行好学习并且具有功效性。2.通过12周的运动干预老年人下肢肌力总体数据呈整体提高的趋势,说明此干预方式有效。能有效帮助老年人提高下肢肌力以及平衡能力。