研究目的:探索适合高校乒乓运动员的康复体能训练方法,为高校乒乓球教练员从事康复体能训练提供指导,进一步完善指导高校运动员损伤防治训练的理论部分,使有损伤的运动员膝关节功能逐步恢复并得到改善,无损伤的运动员身体机能提高,从而降低运动损伤的发生率。研究方法:本文主要运用了文献资料法、实验法、数理统计法和逻辑分析法等研究方法。实验方法:选取20名18-24周岁并且运动等级为二级(或二级以上水平)的河北师范大学乒乓球运动员为实验对象。对他们进行FMS(Function Movement Screen)、体成分、纵跳、围度、力量等测试,了解运动员的膝关节功能及损伤情况,制定合理的膝关节损伤防治的康复体能训练方法,并进行训练。训练共分为两个阶段,第一阶段为1~6周,每周3次,每次20~25分钟,训练目的为强化膝关节稳定性;第二阶段为7~12周,每周2次,每次25~30分钟,训练目的为提高膝关节周围肌群力量。分析训练前后测试结果的差异,评估康复体能训练对膝关节损伤防治的影响。研究结果:(1)康复体能训练对运动员身体形态有影响,训练前后差异具有显著性。女运动员的大腿围度由53.72cm增长到54.37cm,小腿围度由33.45cm增长到34.17cm。男运动员的大腿围度由58.20cm增长到58.92cm,小腿围度由39.10cm增长到39.80cm。(2)康复体能训练对运动员损伤的有影响,训练前后差异具有显著性。乒乓球膝关节损伤的人数逐渐降低,由3名降低到1名。(3)康复体能训练对运动员身体素质有影响,训练前后差异具有显著性。运动员FMS测试、纵跳成绩、屈伸肌力量均增长。运动员FMS测试平均分由7分增长到10分。女运动员纵跳平均成绩由25.99cm增加到27.47cm,男运动员纵跳平均成绩由33.30cm增长到35.90cm。女运动员的左屈峰值力矩由40.2增长到54.6,右屈峰值力矩由41.1增长到61.8,左伸峰值力矩84.3增长到115.5,右伸峰值力矩由87.8增长到118.4。男运动员的左屈峰值力矩由79.4增长到99.2,右屈峰值力矩由85.9增长到126.0,左伸峰值力矩由155.7增长到177.6,右伸峰值力矩由158.1增长到180.3。(4)康复体能训练对运动员膝关节功能有影响,训练前后差异具有显著性。女运动员平衡垫持续时间由75.5秒增长到141.9秒,男运动员平衡垫持续时间由66.7秒增长到的训练后的136.8秒。女乒乓球运动员膝关节功能评定量表分数由89.0分增长到92.8分,男乒乓球运动员膝关节功能评定量表分数平均分为88.6分增长到93.0分。研究结论:(1)康复体能训练对膝关节损伤的防治有重要影响,通过筋膜放松、平衡垫训练等改善了膝关节的功能,提高了膝关节的稳定性,有利于降低膝关节损伤的发生率。(2)康复体能训练中的屈伸肌抗阻训练、静蹲等训练,提高了股四头肌等膝关节周围肌群力量,为运动员预防膝关节损伤提供保障。(3)运动员具有个体差异性,应根据每个运动员损伤情况,制定符合每位运动员的康复体能训练方案。