论文部分内容阅读
研究目的:低氧循环抗阻训练是潜在的有效减脂方式,本研究的目的是观察6周中等海拔低氧环境下中等强度循环抗阻训练对超重人群体成分及相关血液脂代谢指标的影响,探讨低氧循环抗阻训练作为减脂和控体重方法的可能性。研究方法:22名超重男性大学生自愿参加实验。将受试者随机分为常氧组(n=10),低氧组(n=12),两组受试者均进行相同的循环抗阻训练,其中常氧组(NCR)在常氧环境(FiO2=21%)下进行训练,低氧组(HCR)在模拟海拔高度2500m的低氧环境(FiO2=15.4%)下进行训练。训练进行6周,每周两次,训练内容为3组6个动作的循环抗阻训练(循环一包括卧推、深蹲、斜板卧拉;循环二包括坐姿肩推,硬拉,站姿肘屈),训练强度为70%1RM,每个动作重复10次。在第一次和最后一次训练过程中监控受试者心率、血氧饱和度和主观感觉运动负荷等级(RPE)。在实验前后测试体成分、最大力量,在第一次和最后一次训练前后抽取静脉血测试血脂四项、肾上腺素、去甲肾上腺素、鸢尾素并进行EPOC的测量。研究结果:1、NCR,HCR都可以降低体重,体脂百分比和脂肪重量,并且提高肌肉含量,但两种方案对体成分的影响没有差异。2、NCR,HCR都可以显著提高力量水平,其中NCR对提高深蹲更有利,而HCR对提高卧拉和肘屈更有利。3、NCR,HCR都可以显著提高运动后过量氧耗,第一次训练HCR较NCR更能提高运动后过量氧耗,但长期训练后二者没有差异。4、HCR、NCR都可以显著降低血清总胆固醇、甘油三酯,但同时也会降低高密度脂蛋白。HCR对血脂四项的改善均不如NCR。5、第一次训练NCR较HCR更能提高运动后3min的肾上腺素和去甲肾上腺素,但长期训练后二者没有差异。HCR较NCR对提升六周前后清晨肾上腺素和去甲肾上腺素均有害。6、HCR、NCR在第一次训练时对运动后3min鸢尾素浓度没有影响,但对运动后鸢尾素提高值,HCR很可能高于NCR。经过6周训练,HCR、NCR的清晨鸢尾素均下降,但NCR比HCR效果更好。研究结论:低氧循环抗阻训练的减脂效果并未好于常氧循环抗阻训练,二者对体成分的影响无差异,但常氧组的血脂改善要好于低氧,低氧组的小肌肉力量改善要好于常氧。