目前,动态拉伸在运动实践中得到了广泛的应用,但是与之相对应的静态拉伸却被认为会对随后力量的生成产生一定的不利影响。虽然有些研究认为动态拉伸能够更好的促进运动表现,但是在实际应用中一些教练员和运动员仍然在坚持使用静态拉伸。因此,本研究的目的在于探究在动态拉伸之后再进行额外的静态拉伸对速度、灵敏和爆发力会产生怎样的影响。研究设计采用随机均衡的交叉实验设计方法。15名来自浙江女子篮球队的队员自愿参与了本研究。受试者在一周的时间内以随机与均衡的顺序进行了两种不同的下肢热身方式。一种为动态热身组(DW),该组热身中受试者在篮球场内完成10分钟的渐进性热身内容,其中的拉伸为动态拉伸方式。另一组为动态热身加静态拉伸(DWS),该种热身干预中,受试者进行完全相同的动态热身方案,随后受试者针对7块肌肉进行约持续5分钟的静态拉伸。每次热身后,受试者进行一次反向纵跳,20m冲刺跑和伊利诺伊敏捷性测试。各个测试之间间歇约2分钟。研究结果显示,两种准备活动下的速度、跳跃以及灵敏的运动表现并没有显著性差异。因此,本研究得出结论,在动态拉伸后进行一定的静态拉伸并不会对速度、跳跃能力、灵敏性产生明显不利影响。