在中学教育的重要性越来越被人认识到的今天,中学教师们严峻的教育和生活状况也越发成为了人们关注的焦点。教师的职业倦怠虽说是一种看不见的隐性的影响,但是会影响教师的工作状态,而且对教师的心理健康状况也有负面作用。然而,目前却没有一种有效的方式来降低教师的职业倦怠水平,更不知道在不同人格条件下怎样调节教师的职业倦怠水平。正念是一种源于佛教禅修的概念和训练方式,包括觉察、注意和记忆三个主要成分,是一种毫不怀疑并全身心投入浑然忘我的、使自己全部的情感、想法以及躯体感觉被自己所接受的意识状态。本研究提出运用正念训练来减轻高中教师的职业倦怠水平,特别地,还考虑人格特征对正念训练降低职业倦怠的影响。主要包括两方面:(1)研究正念、人格与职业倦怠的相关关系;(2)挑选神经质、严谨性得分高教师参加正念训练,检验正念训练能否减低教师的职业倦怠水平。本次研究采用文献分析、问卷调查和干预实验的方法,所用问卷包括五因素正念量表、中国版简式大五人格量表和职业倦怠量表。干预实验采用前后测设计。问卷调查了来自内蒙古自治区的194名高中教师,涉及高一教师76人,高二教师73人,高三教师45人。其中,有五名在神经质和严谨性维度上得分高的高中教师参与干预实验。研究结果显示,正念水平总体上与职业倦怠有显著相关;人格与正念和职业倦怠都有显著相关;以职业倦怠得分较高的教师为对象进行为期四周的干预训练,前后测结果显示,干预对象的职业倦怠水平有显著降低(t=4.385,p<0.05)。本次研究的结论是:(1)人格、正念、职业倦怠有显著相关;(2)正念训练能够切实有效地降低高中教师职业倦怠水平。根据本研究的结果,学校与教师可以采用正念训练的干预方法调节职业倦怠水平。