加压训练是对常规力量训练进行加压干预的训练方法,日本的佐藤仪昭博士发明与创建了专业的加压器材和训练方法。该方法的原理是人为地对目标肌肉施加压力,以达到限制受试者肢体血流量的目的,加压训练方法也被称为“血流限制性训练”。本文使用了文献资料法、专家访谈法、实验研究法以及数理统计法等方法进行研究。此次研究中以2018级本科12名游泳专项学生为研究对象,将12名受试运动员随机分为两组,采用卧姿划船训练动作,一组为实验组即加压抗阻训练组,一组为对照组即不加压抗阻训练组。没有正式进入训练周期之前,使用统一指标进行全部受试人员的测试。选取的相应指标有上肢（大臂、小臂）肌肉围度、卧姿划船动作最大力量、水中上肢最大拉力、卧姿10次划船动作的功率递减率、坐姿前推药球距离、50米爬泳运动成绩等。在正式训练中,训练动作为卧姿划船动作,实验周期为6周,每周训练3次,负重重量为15RM（实验组、对照组每名运动员在训练周期开始前不做加压干预时所测的负重重量）,实验组、对照组运动员每次训练进行5组,每组做到力竭,组间间歇时间3分钟。对测试数据分析后有了以下结论:（1）卧姿划船动作加压训练对游泳专项学生上肢肌肉围度的改变效果与不进行加压干预的常规训练类似。（2）在上肢最大力量方面,加压干预下的卧姿划船动作训练对游泳专项学生上肢最大力量的提升效果明显。（3）加压干预下的卧姿划船动作训练对游泳专项学生上肢爆发力有十分积极的影响。（4）在上肢肌肉爆发力的耐力方面得到的结论是对卧姿划船动作训练进行加压干预,对游泳专项学生上肢肌肉爆发力的耐力的提升效果不明显。。（5）由于制约运动成绩提高的因素有众多方面,仅仅依靠6周的加压干预划船动作训练对游泳运动成绩的提升效果不明显,但可以较好的提高游泳专项学生划手的成绩。（6）当训练强度为运动员力竭强度时,加压干预下的卧姿划船训练对于游泳专项学生上肢力量的训练效果要优于常规不加压训练。（7）卧姿划船动作加压抗阻训练的训练周期不短于六周。（8）加压干预下的卧姿划船动作对骨组织的刺激较小,因而有利于运动员伤病的防治。（9）加压干预下的卧姿划船动作重复的次数较少,因而有利于运动员疲劳的恢复。