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赛前训练是运动员在重大比赛前为创造优异成绩而做的专门性准备训练过程，其目的是使运动员最佳竞技能力在重大比赛时得到充分发挥,取得优异运动成绩。本文通过文献资料法、实地观察法、教练、运动员访谈法和数理统计法对张莉在2013年参加全运会和2014年参加亚运会的赛前训练安排进行研究，得出以下结论: （1）2014年亚运会和2013年全运会张莉两次赛前训练手段基本一致，训练手段相对固定，重视运动员全身爆发力、核心区域以及肩关节力量练习,亚运会赛前对完成动作的质量要求更加具体。 （2）赛前的技术训练均可以分为辅助器械训练、室内技术训练和室外投枪训练三种。全运会赛前室外技术训练强度大，更接近于比赛强度，克劳斯要求运动员自身的调整能力。亚运会赛前霍恩注重助跑节奏的变化以及交叉步的大小，对于动作的要求更加细化，技术训练强度较低。 （3）两次大赛在负荷方面表现出不同特点，亚运会赛前力量训练负荷总量比全运会力量训练负荷大，而亚运会赛前专项技术训练负荷在投掷量和投掷强度方面比全运会少。 （4）两次赛前技术训练课都以力量和技术练习为主，全运会赛前一般力量练习和室外技术练习占总训练课的50％,全运会赛前一般力量和室外技术训练占总训练课次43%。 （5）亚运会和全运会大赛赛前都重视对张莉的恢复性训练，采用方法主要为按摩、桑拿浴和营养疗法三种方法，此外赛前都未进行有关的生理生化指标来监控运动员的状态。