准备活动是体育教学、运动训练和运动健身必不可少的重要组成部分。激活后增强效应是运动员在准备活动阶段进行负荷激活,进而引起机体短时内快速力量提升的效应。龙舟短距离项目的起航阶段是影响比赛成绩的重要环节,而拉桨时上肢的爆发力又是需要引起高度重视的一项身体素质。因此,本文旨在探寻不同负荷和间歇时间诱导的激活后增强效应对上肢爆发力的效果,为大学生龙舟运动员测试比赛前的运动准备提供合理负荷间歇的依据。本文采用文献资料法、实验法和数理统计法等研究方法,对中央民族大学10名男性龙舟运动员分别进行50%1RM、70%1RM、90%1RM的负重卧拉激活,并且分别在激活后的第4分钟、8分钟、12分钟、16分钟四个间歇时间点上使用表面肌电仪器和爆发力仪器进行监测,测得不同负荷和间歇时间上的指标成绩。实验结果如下:（1）50%1RM负重卧拉激活在第4分钟时的峰值功率、峰值速度、肌肉积分肌电值相比前测均有小幅提高。其中,三角肌积分肌电最大,斜方肌次之,背阔肌最低,右侧数值高于左侧。随后的8、12、16分钟三种指标较前测都有小幅降低。（2）70%1RM负重卧拉激活能够产生激活后增强效应的有效间歇时间是8-12分钟,此时间段内峰值功率、峰值速度、肌肉积分肌电值相比前测都有显著提高,第8分钟成绩最好。第4和第16分钟的指标有降低,具体表现为峰值速度在4分钟略低于前测。（3）90%1RM负重卧拉激活在8-16分钟都有提高,主要表现为该时间段内峰值功率、峰值速度、肌肉积分肌电值均有明显升高,其中第12分钟成绩最好。然而,第4分钟有降低趋势,表现为此时三种指标成绩与前测、第8、第12和第16分钟相比都有下降。（4）激活的负荷越大,对机体造成的增强效果越好,但造成的疲劳也会更深,增强效果显现的时间也会相应延后。表现为90%1RM激活后的指标成绩提升比50%1RM和70%1RM的更大,但最好成绩延后在第12-16分钟才会出现。研究结论:50%1RM卧拉激活后,在第4分钟时的峰值功率和峰值速度相比前测稍有提高,但没有显著性效果,随后的间歇时间增强效应逐渐降低;70%1RM负荷激活,在第8-12分钟,峰值功率和峰值速度激活效应显著,第8分钟效果最好;90%1RM负荷激活,在第8-16分钟,峰值功率和峰值速度激活效应提升较大,第12分钟效果最好。三种负荷激活后表现为三角肌激活程度最大,斜方肌次之,背阔肌最低。70-90%1RM的较大负荷激活对上肢爆发力的增强效果相对更好,但造成的疲劳也会更深,增强效果显现的时间也会相对延后。