在日常生活中,人们会表现出调控自我和克服冲动的特定能力。在竞技体育领域运动员的这种自我调控能力可能在关键时刻可以直接决定比赛的胜负,因为有研究指出,竞技比赛过程中运动员为了克服消极情绪或者集中注意力需要消耗大量的能量,导致他们不能集中注意力比赛,导致比赛的失利。本文主要采用文献资料法、访谈法、问卷调查法、数据统计法以及实验法以湖南师范大学优秀运动员为研究对象进行访谈、并结合问卷进行调查,同时根据调查的结果运用实验法对其进行验证。研究的主要内容:通过对运动员的问卷调查以及访谈分析得出自我控制能力主要包括:情绪控制、动机控制、意志控制、注意力控制、焦虑控制;在实际比赛过程中引起自我损耗的行为包括:流畅消失、心理疲劳、节奏破坏等多方面因素;在运动比赛过程中,预防自我损耗采取的行为规避主要是从以下几个方面进行:情绪、思维、动机、执行意向、认知等方面,并通过stroop实验验证了不同控制指标下运动员完成stroop任务的质量要明显高于无控制组;而自我损耗的补偿行为有:积极情绪的调动、自我肯定效应、建立榜样模型等。根据问卷调查的结果分析设计实验实证研究,通过实证研究表明进行自我控制可以提高运动表现并产生自我损耗,但在一定范围内进行了能量补偿。通过研究调查和实证研究得出结论主要包括:首先,自我控制能力方面,女性的情绪控制相对好于男性;动机控制上,男性的动机要高于女性,尤其是成就动机;男性的意志力相对女性更加坚韧,尤其是在面临挫折和挑战过程中;男女运动员都比较容易受到比赛以外因素的干扰,注意力的控制都不够理想;焦虑水平男性要低于女性。其次,自我损耗的行为中,流畅行为消失上男性运动员认为,自己流畅行为的消失主要表现在控制感不佳上,女性运动员表现在发力顺序紊乱;心理疲劳方面,差异性比较明显的心理表现在于,目光呆滞容易走神以及怯场,相对来说女性在心理损耗方面比较突出。节奏破坏方面,男运动员倾向于把节奏破坏归结为训练临时中断以及伤病破坏系统训练,女性运动员倾向归因于运动量异常和伤病破坏。第三,自我损耗的行为规避方面分别对情绪、思维、动机、执行意向、认知等方面,并通过stroop实验验证了不同控制指标下运动员完成stroop任务的质量要明显高于无控制组。最后是补偿行为中,积极情绪调动男女差别不大,都是尽力进行消极情绪宣泄;男女都会进行自我肯定,只是方式不一样,男性主要肯定自己,女性倾向于自己的团队;男女运动员都会建立自己的榜样,这一点差距不大。通过以上分析本文提出几点建议:1、加强运动员比赛过程中的情绪控制;2、加强运动员注意的控制;3、合理调试运动员的思维状态;4、控制运动员的焦虑水平;5、帮助运动员形成正确的认知方式。