研究目的:旨在探索振动训练对跳远运动员下肢爆发力即时影响的最佳振动组合方式及恢复时间,研究不同的振动时间和频率在恢复时间上对跳远运动员下肢爆发力的影响,将振动训练应用于比赛或者训练的准备活动中提供参考。研究方法:本文选取8名北京体育大学二级水平男子跳远运动员进行振动训练即时效应的自身对比研究,振动频率为35Hz和45Hz,振幅均为2mm,2种频率分别进行3组45s或者60s的静蹲练习,组间间歇30s。利用KISTLER便携式测力台、Smartspeed测速仪等采集振动训练干预前和干预后受试者0min、5min、10min、15min的动力学指标（最大力值、峰值功率）以及运动学指标（起跳高度、6步助跑5级单足跳、30m）。采用重复测量方差分析干预方式和恢复时间对下肢爆发力的影响,分析同一种干预方式各恢复时间对下肢爆发力的影响和同一恢复时间不同干预方式对下肢爆发力的影响。经研究得出以下结论:1.4种振动训练组合方式均能产生即时增强效应提高男子跳远运动员下肢爆发力,但是不同的振动干预方式对爆发力的影响出现在不同的恢复时间上,同时皆表现出随着时间延长呈下降的趋势。2.中低频率（35Hz）振动刺激对男子跳远运动员下肢爆发力产生的即时增强效应能持续较长时间,次高频率（45Hz）振动刺激对男子跳远运动员下肢爆发力产生的即时增强效应持续的时间较短。3.振动频率45Hz、振动时间45s、振动幅度为2mm的振动组合方式,可以作为提高男子跳远运动员下肢爆发力的最佳组合方式,主要表现在对下蹲跳起跳高度（P<0.05）、最大力值及30m的提高,最佳恢复时间点分别为前2者为0min时,后者为10min时。4.振动频率35Hz、振动时间60s、振幅2mm的振动训练是提高男子跳远运动员的下肢爆发力的最佳组合方式,主要对下蹲跳的最大力值、峰值功率、起跳高度以及6步助跑5级单足跳产生积极影响,最佳恢复时间点分别为前3者为5min时,后者为10min时。