在中国,虽然在近几年的世界各大体育赛事中取得了傲人的成绩,也培养出几批竞技体育人才,但受奥运战略和举国体制的影响,青少年基础训练一直处于相对弱势的地位,训练理念、训练方法、训练体制等某些方面不完善,较世界竞技体育强国有一定差距,尤其训练方法缺乏科学的实验研究,存在经验性和盖然性的倾向。比如,国内学者早些时候提出一句具有经验性的结论：即“在青少年素质敏感期强化素质的训练一定会取得事半功倍的效果”,此后的有关素质敏感期的相关文献一直沿用这句具有经验性的结论,但都没有进行相关的实验论证。本文旨在针对运动素质中的力量素质进行实验论证,选取处于力量素质敏感期的青少年和处于非力量素质敏感期的受试者进行相同负荷的训练干预,即进行为期8周的力量训练,每周2次训练课,每节课1-1.5小时,力量练习内容包括：仰卧推举、负重背蹲、核心训练(固定姿态下的背桥、俯桥、左右侧桥),力量训练分为2个阶段,每个阶段为期4周。第一阶段以60%-70%强度,训练3组,每组重复10-15次,组间歇时间为1-3分钟；第二阶段以70%-80%强度,训练3组,每组重复8-12次,间歇时间为3-5分钟。在训练前、训练4周、训练8周分别测试两组受试者各项指标,通过对指标分析讨论得出结论如下：(1)力量训练对处于敏感期的青少年力量素质水平有显著性提高。表现为：仰卧推举平均增长了36.8%,负重深蹲平均增长了30.6%,仰卧起坐平均增加了20.6%,俯桥平均变化率提高22.5%,背桥平均变化率提高了22.3%,左侧桥平均变化率提高了33%,右侧桥平均变化率提高了34%。(2)力量训练对处于非敏感期的成年大学力量素质水平有显著性提高。表现为：俯桥平均变化率提高22.5%,背桥平均变化率提高了22.3%,左侧桥平均变化率提高了33%,右侧桥平均变化率提高了34%俯桥平均变化率提高了22.3%,背桥平均变化率提高了23.8%,左侧桥平均变化率提高了28.4%,右侧桥平均变化率提高了32.4%。(3)在青少年身体素质敏感期对其进行素质训练并不会获得事半功倍的效果。表现为：实验组与对照组在经过8周力量训练后,一般力量和核心力量各项指标增长趋势相同,相互之间差异不显著。