论文部分内容阅读
该论文旨在探究哈他瑜伽对中青年女性身体成分和身体自尊的影响,力求从身心两方面解释哈他瑜伽的健身效应,为哈他瑜伽的普及和推广提供实证依据。选取成都市玛雅瑜伽教练培训学院的中青年女性会员零起点练习者66名为实验对象,让其参加每周4次,每次60min,为期12周的哈他瑜伽练习,在实验起始、实验第六周、实验结束时这三个时间节点上分别先用身体成分分析仪Vivente Silver进行身体成分测试、然后用徐霞等修订的《身体自尊量表》进行身体自尊测试,最后使用SPSS软件对测试的数据进行纵向对比分析。研究结果表明:一、参与瑜伽练习的人群多为文化程度相对较高、收入较高的中青年白领女性。瑜伽习练习者的动机排在前三位的分别是:减压、强身塑形、追求爱好。二、瑜伽练习对中青年女性身体自尊方面:经过6周的瑜伽练习受试者在身体自我价值、身体吸引力这两个维度上具有非常显著性差异,而受试者在其他三个维度的指标均未表现出显著性差异(P>0.05)。随着练习时间的深入,经过12周后被试者在身体自尊的各个维度的P值均具有统计学意义(P<0.05),其中身体吸引力、身体自我价值感、身体状况这三个指标具有非常显著性差异(P<0.01),运动能力、身体素质锻炼前后具有显著性差异(0.01<P<0.05)。6周的瑜伽练习后参与者在主观体力感觉上具有显著性差异(0.01<P<0.05)。6周参与者与12周后参与者在主观体力感觉上未表现出显著性差异(P>0.05)。三、瑜伽练习对中青年女性体成分方面:经过为期12周的瑜伽训练对中青年女性体成分的体重、体脂肪、去脂体重、身体质量指数、骨骼肌、腰臀比这六个指标进行配对样本T检验结果显示:瑜伽训练前后(P>0.05)身体成分各指标未表现出显著性差异。虽然练习者的体重、体脂肪量、BMI有下降的趋势,骨骼肌含量有所增加,但幅度不明显,无统计学意义(P>0.05)。研究结论:整体上看,哈他瑜伽练习对中青年女性身体自尊的影响大于身体成分的影响,提示长时间的瑜伽练习作为培养中青年女性身体自尊发展、增加对自我身体的满意感、提升心理健康水平的一种有效方法,同时也应融入流行的元素和其它运动形式,以弥补传统哈他瑜伽在习练强度上的缺陷。