近年来,随着人民生活水平的逐步提高和医疗设施的不断改善,老年人口数量也逐年增加,随着人口老龄化的问题也越来越多,使得解决中老年人健康已经成为最紧迫的问题。在日常行为中平衡能力起着非常重要的作用,是人体各种机能中主要的生理机能,在完成体育运动过程中,平衡能力作为主要的能力也是不可缺少的。平衡能力对提高独立生活能力和生命质量的中老年人都有着重要的影响。怎样提高中老年人的平衡,如何提升中老年群体的生活质量,目前也成为了全民健身计划和社会医疗保障系统迫切需要解决的社会问题。而健身反向走是一种新型的锻炼方式,对中老年人平衡能力有明显改善。本文实验来研究坡上健身反向走对中老年人平衡机能的影响,运用平衡能力基本测试方法：闭目单脚站立测试、平衡板行走、闭目原地踏步、垂直X书写测试和强化Romberg征,分别对实验组和对照组3组中老年人进行了平衡测试研究。对参加实验研究的30名中老年人进行为期4个月观察,以确保试验者的练习时间、频率、强度。实验结果显示：经实验研究结果发现坡上健身反向走的实验组平衡能力的各项指标在实验前后对比有显著性差异(p<0.05),在强化Romberg征、闭目单足站立、垂直X书写实验结果与平地健身反向走和无反向走组相比均具有显著性差异；在动态综合平衡测试中平衡板行走和闭目原地踏步实验数据与平地健身反向走相比差异并不明显,而与无反向走组比较时P<0.05具有显著性差异。可见坡上健身反向走锻炼,可以有效地改善中老年人的平衡能力及延缓中老年人平衡机能的下降,特别是在中老年人静态平衡能力方面的改善效果尤其突出,这对预防中老年人衰老、跌倒有积极作用,并能有效的提高中老人生活质量。