许多研究表明，长期腰部负荷不当和姿势不良可导致腰部诸多急慢性病例和生理学变化，其中急性腰扭伤，慢性腰肌劳损，腰椎峡部不连和椎体滑脱，椎间盘突出症等是常见的严重影响患者生活和工作的原因之一。而增强核心部位力量是预防和减缓腰椎功能推行的重要因素。为有效地加强腰腹部核心肌力，改善腰腹部的生物力学特性，提高腰腹部的肌肉做功能力和耐受力。本课题设计出有效、趣味性强，易于被大众接受的核心部位力量训练方法，以利于预防因核心部位力量不足导致的腰部各种伤病。传统的核心部位力量训练，动作难度比较大，对器材、场地以及身体素质要求都很高，另外训练内容比较枯燥，因此，不利于向大众推广。课题基于娱乐健身理念下设计了既有娱乐性又有健身功效的核心部位力量训练方法，并采用多种研究方法，如调查测试法、专家咨询访谈法、数理统计分析法等，对核心部位力量训练方法的设定进行研究和试验测定。证实了基于娱乐健身理念下核心部位力量训练方法可以促进人们参与健身，具有一定的健身效果。研究结果表明：核心部位力量训练方法有娱乐特性强，可行性高，对场地、器材依赖少，身体素质要求不高，并可随意进行，提高锻炼人群的身心愉悦程度等特点；创编的一些轻松、富有娱乐特性的核心部位力量训练方法，如腹直肌力量训练方法娱乐性创编、胸大肌力量训练方法娱乐性创编、竖脊肌力量训练方法娱乐性创编等既可明显收到增强核心部位力量又可愉悦健身者的效果，达到强健体魄和愉悦身心双重目的，为大众健身提供参考。