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本研究以力量训练在心理健康领域中的应用为出发点,关注对高中生学习生活影响较大的自我效能感,采用文献资料法、问卷调查法、数理统计法、实验法等探索一周2次共计16周中等强度的力量训练对高中女生自我效能感的影响,为改善和提高青少年的心理健康提供实证研究。研究结果：1、16周一周两次中等强度力量训练实验后,实验组实验对象的俯卧撑指标存在非常显著性差异(P<0.01),仰卧起坐、立定跳远指标存在显著性差异(P<0.05)。对照组实验对象的俯卧撑、仰卧起坐、立定跳远在实验后无显著性差异(P>0.05)。2、实验组俯卧撑、仰卧起坐、立定跳远与一般自我效能感存在正相关(r>0.3,P<0.05),其中立定跳远与一般自我效能感存在中度相关(0.5<r<0.7,P<0.5),俯卧撑与仰卧起坐存在低度相关(0.3<r<0.5,P<0.5)。对照组力量素质的三个指标与一般自我效能感之间相关性不显著(r<0.3)。实验组与对照组力量素质指标与学业自我效能感无相关关系。3、实验组的一般自我效能感的变化存在非常显著性的差异(P<0.01),而对照组无显著性差异(P>0.05)。组间比较实验后实验组与对照组在一般自我效能感的变化上存在显著性差异(P<0.05)。4、实验组实验前后学业自我效能感存在显著性的差异(P<0.05),对照组实验前后学业自我效能感无显著性差异(P>0.05),实验组与对照组在学业自我效能感变化上不存在显著性差异(P>0.05)。结论：1、为期16周的体育课中,进行一周两次中等强度的力量训练,既能提高高中女生的一般自我效能感,又能提高其学业自我效能感。2、力量素质与一般自我效能感呈显著性正相关,但相关程度并不高,其中,下肢爆发力与一般自我效能感中度相关,上肢力量与躯干力量与一般自我效能感低度相关。此结果说明,体育课中加强力量训练有助于改善高中女生的一般自我效能感,也完善了力量干预对学生自我效能感的影响研究。3、力量素质与学业自我效能感相关性不显著,但对促进高中女生的学业自我效能感的提高还是有积极作用,高中女生学业自我效能感的变化,可能是由于力量素质对中介变量的影响间接导致的结果。