本篇实践报告是作者基于华中师范大学中国农村研究院/政治科学高等研究院第101期“政科—中农讲坛”的一次交替传译任务撰写而成。本次讲座题为“亚洲晴雨表及民主化进程比较研究:东亚人如何理解民主。”主讲人杜楚森教授是美国加利福尼亚大学欧文分校民主研究中心常驻学者,曾任密苏里大学韩国基金会主席,亚洲晴雨表跨国研究项目创始成员和高级顾问。主要通过实证和理论研究监测民主化进程。目前研究涉及民主的弱化和新现代化理论。任务完成后,作者通过自我评估,发现口译过程中存在三大问题:误译、漏译和不流利。依据吉尔的理解等式和精力分配模型,本报告结合实例分析得出问题出现的直接原因是作者缺乏背景知识、理解不够透彻、笔记方法存在问题以及产出时缺乏质量监听,但根本原因是作者在整个任务过程中精力分配不当,最终影响了作者口译表现和口译质量。据此,本篇实践报告提出了应对精力分配不当的策略,以减少口译过程中误译、漏译及不流利问题的出现。应对策略涉及准备和产出两个方面,具体方法为确保理解的连贯性、改善笔记方法、平衡笔记和短时记忆之间的关系以及产出时灵活调整。希望本篇实践报告提出的策略能够对此类口译实践有一定的借鉴作用。