中老年女性人群在此时期,面临着肌力减退、骨质疏松、身体成分失衡的现象;很多类型单一、动作简单的运动方式,使中老年女性在平日练习的过程中觉得枯燥乏味,无法长期坚持下去;有些适合中老年女性的运动,其运动负荷相对较小,无法达到明显的健身效果。为此本研究编创适合中老年女性生理学特点和审美取向的弹力带健身操,通过6个月的练习,希望能在一定程度上提高中老年女性的身体健康水平,为中老年女性的健身提供参考。本研究通过文献资料法了解弹力带健身器材的特点和国内外弹力带相关研究和应用的现状。选取经常进行体育锻炼的中老年女性17人为被试人群,其中实验组8人,对照组9人,运用实验法对实验组进行6个月弹力带健身操的运动干预,每周锻炼3次,锻炼时间为每天下午15点开始,时长40分钟,共循环做操5遍,每套操间歇3分钟,运动强度为中低强度。对照组保持健步走的体育锻炼方式,以身体感到自由舒适为限度,锻炼时间与实验组保持一致。在实验结束后,运用数理统计法对两组实验对象的身体成分、骨密度、握力、腰背力四项指标的结果进行统计,分析弹力带健身操锻炼对中老年女性健康状况的影响。研究结论如下:1.坚持练习弹力带健身操,可以明显提高和保持中老年女性肌肉力量,尤其是提高腰背力的效果更加明显。2.弹力带健身操锻炼影响着中老年女性的骨密度,弹力带健身操是一种更适合中老年女性的锻炼方法。它可以改善中老年女性骨密度的水平,能够有效预防或改善中老年女性的骨质疏松状况。建议广大中老年女性采用弹力带健身操的锻炼方式,一定程度上可以延缓中老年女性骨密度丢失和预防骨质疏松状况的发生。3.弹力带健身操能有效降低中老年女性身体脂肪的比例,提高身体质量,对保持身体健康有着积极的效果。4.坚持练习弹力带健身操,科学合理分配练习时间,能够作为中老年女性增强体质的有效运动锻炼方式。