【摘 要】
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初学者训练课准备活动——五分钟目的:加快脉搏速度、伸展身体各部分的肌肉,使身体发热。因为、一段时间不运动,再开始运动时不做准备活动,肌肉是很容易受伤的。练习一旋转
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初学者训练课准备活动——五分钟目的:加快脉搏速度、伸展身体各部分的肌肉,使身体发热。因为、一段时间不运动,再开始运动时不做准备活动,肌肉是很容易受伤的。练习一旋转头部开始姿势:站立,两脚分开比髋稍宽,躯干伸直、收腹、收紧臀部、两肩下沉,两臂在身体两侧。
Beginner’s Training Course Preparation Activity - Five Minutes Purpose: To speed up the pulse rate, stretch the muscles of various parts of the body and heat the body. Because, for a period of time without exercise, then start to exercise without preparation activities, muscle is very easy to hurt. Practice a rotating head start position: standing, legs slightly wider than the hip, straight torso, abdomen, tighten the buttocks, shoulders sinking, arms on both sides of the body.
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