锻炼您的腿部肌肉

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  我的奥林匹克
  
  观察您的一双旧鞋,最先磨破的地方是哪里?如果鞋底还几乎完好,但脚后跟处却磨破了,说明您站着和走路的时候重心是向后倾;如果鞋底脚掌圆形部位磨破了但脚后跟没事,这说明是您的重心太靠前了……许多错误的行走姿势、足部疾病会使膝盖、臀部受力不均,破坏身体的平衡,部分机体会因为长期压力过大而受到损伤。因此,增强腿部肌肉强度是非常重要的。
  
  ◆坐姿锻炼大腿内侧
  1.坐在地板或床上,双腿分开。
  2.伸展右腿到体侧,左腿外翻,脚后跟朝里。双腿之间的夹角在您能够从容做到的情况下应该尽可能地宽(但不要勉强)。把左手放在左腿膝盖上,让右手轻放在体侧的地板上,然后吸气(如图)。
  
  ◆卧姿锻炼大腿外侧
  1.侧躺,背部靠墙,这样可以保证您躺在一条直线上。放一块小垫子或者卷起来的毛巾在腰的下方。把贴地的腿弯曲起来,使髋部和膝盖处成90度角。把下面的手臂伸展开放在头下方,在上臂和头部之间放一块垫子或是折叠的毛巾。将上面手的手指轻放在前方的地板上,或者放在外则大腿上检查是否锻炼了正确肌肉,吸气(如图)。
  
  
  奥运趣闻
  
  精明的奥运会主办国
  为了节约开支,悉尼奥运会不少场馆是临时的,比如排球馆是娱乐中心,举重馆是会议中心,击剑馆则是展览中心,羽毛球馆竟是农展馆。这里面的观众席大多是临时搭建的,由于澳洲根本没那么多椅子,新生产又担心在奥运会后无法处置,因此精明的澳大利亚人想起了租借,有五六万把椅子就是从遥远的法国租来,赛后就将被拆下来运回法国。不仅场馆和座椅,奥林匹克公园里所有的空调系统都是从美国租来的,赛后也将物归原主。
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