【摘 要】
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1 柔道项目对运动员力量素质的要求柔道运动员在比赛中,不仅要有强大的爆发力和良好的力量耐力,同时,还要有很高的绝对力量,这是因为,从某种意义上讲,爆发力和力量耐力的强弱
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1 柔道项目对运动员力量素质的要求柔道运动员在比赛中,不仅要有强大的爆发力和良好的力量耐力,同时,还要有很高的绝对力量,这是因为,从某种意义上讲,爆发力和力量耐力的强弱取决于绝对力量的大小。2柔道运动员力量的发展方法2.1绝对力量(1)如果运动员不存在控制体重的影响因素,在训练中,我们可采用1-2RM的负荷,练习4组,间歇2分钟,然后再以3 -5RM的负荷,练习4组间歇3分钟的方法进行练习。此种训练方法,因负荷重大,每次举的重量都在最大重量的90%以上,要求发挥NS技能极高,故能显著增大力量,提高神经的协
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