曾看过这样一句话，说看一个人的修养是高是低，关键是看他在怒不可遏的那一刻时，羞辱和伤害他人的话都到嘴边了，是不是能就此咽下去。的确，理性宣泄情绪是一个受过教育的成年人的心智高下的体现。
　　不过，作为一个吃五谷杂粮的普通人，父母朋友们在带娃过程中有情绪起伏很正常，关键是选择怎样宣泄自己的情绪，才能让孩子感受到自己不开心了，同时还能把破坏我们心情的事情解决了，这才是一个聪明爸爸或聪明妈妈该干的事。
　　加利福尼亚州伯克莱分校的心理学者马修·麦肯博士曾提到了控制情绪失败的家长对孩子产生的负面影响，“父母若经常在孩子面前发火，那么他们的孩子相对那些平静、祥和家庭中成长的孩子，在與人相处时往往表现得更强势也更容易情绪低落，学校的表现也更差。父母的愤怒，将在某种程度上抑制孩子社会适应能力的发展。”
　　都说孩子模仿能力特别强，如果父母每次生气时都是大发雷霆，出口嚷骂甚至动手，那会不会孩子也有样学样，以为愤怒和暴力是可以解决问题的呢？这可真说不好。
　　因此爸爸妈妈要正视自己的情绪，首先知道这是人之常情，其次懂得定期反省自己的情绪，知道什么时间段因为什么事情容易发脾气，最后尽可能学会通过深呼吸等方式缓和自己的心情，如果这些都不那么管用，您还可以试试用以下方式合理“发脾气”：

玩“情景再现”游戏

　　在平时生活和工作中，大人可以有意识的进行换位思考，理解他人的难处，但孩子尚且年幼，很多时候并不能完全理解你为什么又生气了，爸爸妈妈可以通过玩情景再现的游戏来让宝宝体会他哪里做的不对。例如，宝贝和其他小朋友玩时，总爱抢别人的玩具，惹的其他小朋友大哭。一次两次你还可以忍，但事情发生多了你就“忍无可忍”了。
　　面对这种状况，爸爸妈妈可以当场教育后，回来再抓准时机来一次情景重现，如在自己宝贝玩的起兴时，也假装拿走他的玩具。他自然不高兴，你就趁这个机会告诉他，这样“不问自取”的行为到底有多不应该。别人拿走你的玩具不应该，那你是不是也不应该随便拿走别人的玩具呢？
　　帮助孩子建立“同理心”的同时，父母们也可以理解孩子犯错误的原因。

平静告知，优雅离场

　　孩子不懂事、工作不顺心会让你心情不好，但永远记得，真正决定你情绪和宣泄情绪方式的有且只有你自己。当你因为孩子的某个不当行为产生情绪波动时，可以明确而平静地告诉宝贝你不高兴的原因，如：我听老师说你在幼儿园不好好做游戏还欺负其他小朋友，我对此很生气。同时，还可以告诉孩子，怎样和其他孩子和平相处，要学会谦让、分享……诸如此类正确的做法。而非对孩子进行“人身攻击”，甚至“侮辱”孩子的品格。
　　很多时候，父母平静表达情绪，孩子更容易听得进去，而谩骂和指责，他们容易受伤或产生逆反心理。
　　当然了，人非圣贤。有时候要是真的是不能控制自己，那你还可以在确保安全或有其他大人在场的前提下，选择优雅离场的方式。您可以告诉孩子，现在你因为他的行为心情不好需要冷静一下，请他自己先玩一会儿，并告诉他你大概什么时候回来，等你平静下来以后，再和他一起面对问题、解决问题也不迟。（摘自竹兜育儿）
　　（编辑/紫苏）