婚姻质量高，性爱沟通好
　　贺玉强
　　
　　如果对已婚的男女做这样一个调查：你们夫妻之间是否经常谈论性问题?恐怕十之八九的人会回答“否”。
　　有些做丈夫的可能会不以为然地说：“这有什么好谈的……”做妻子的或许会花容失色：“呀!这怎么谈啊。”其实，夫妻之间谈论、探讨性问题，开展性交流，实在是很重要、很必要的。
　　这里所说的性交流，是指夫妻在性生活中互相交流与总结各自的性需要、性体验、性反应，探讨怎样相互适应，默契配合，从而提高夫妻性生活的质量。
　　然而，有不少夫妻不愿意与自己的伴侣谈论有关性的问题，认为这样做实在难以启齿，有损自尊和体面。由于双方不知道对方喜欢什么和希望什么，因此往往很难使双方都产生足够的性兴奋和性快感。
　　夫妻间的性关系是人与人关系中最为亲密的关系，但它和其他人与人的关系一样。需要互相交流和理解。夫妻间如果能经常谈论自己的性生活问题，就能使双方相互更了解，使性生活更默契，使夫妻生活更加和谐美满。这是夫妻间性心理的需要，也是夫妻间性生理的需要，更是加强夫妻感情、建立美满幸福家庭的需要。
　　如果我们将夫妻情感比作一株成长的小树，那么夫妻间经常沟通和交流便是养料。坦诚、热情的谈话，遇事共同商量的态度，肯定是促进夫妻情感的有益形式，但这种坦诚，不完全等同于口无遮拦。
　　从提高婚姻质量的角度来看，即使在夫妻之间，有些话还是不该随便说的，如：①有伤自尊心的话不该说。②造成怀疑的话不要说。③遇到情感问题，等待时间化解，不要相互指责。
　　性学家研究认为，凡是经常进行性交流的夫妻，其性生活满意度就高；反之，则会逊色不少。
　　夫妻间加强性交流，对促进夫妻感情，提高夫妻生活质量，增加家庭欢乐，具有不可替代的积极作用。可见，夫妻之间进行性交流是非常必要的。
　　
　　冬季锻炼，最需防寒
　　霍雨佳
　　
　　时值冬季，许多人仍坚持户外锻炼，精神可佳。但也有不少人认为，锻炼本身就会产生热量，人体一般感觉不到寒冷，就没有必要防寒了。这种说法是偏面的。确实，人体在运动的时候。由于血液循环加快，身体处于散热状态，所以短时间内感觉不到寒冷。但此时毛孔已张开，冷空气很容易刺激身体，造成隐性伤害，等感觉到冷时，身体被侵害的程度已经很大了。
　　冬季锻炼时的防寒，至少包括两层意思：首先是低温环境对身体健康的影响。古人说的“冬日晨练。必待日光”，其中就有“避寒”的意思。现代气象学研究证实，每天的日最低气温一般出现在凌晨5时左右。冬季的此时，尚未日出，天气非常寒冷。此时外出锻炼，易受“风邪”侵害，极易患伤风感冒。也易引发关节疼痛、胃痛等病症：身体的外露部位，如手部、脸部(尤其是双耳)，也易受冻。一般待太阳出来半个小时后，晨寒就开始缓解。其次，低温环境下锻炼，很容易出现“副效应”，有违锻炼初衷。研究表明，在寒冷环境下进行长时间运动(如长跑等)，体温散失过多，会出现头晕、协调能力下降、步履不稳等征象。此外。低温环境下，人体各器官系统会出现保护性的收缩，肌肉、肌腱和韧带的弹性和伸展性也会降低，锻炼时，容易出现肌肉拉伤、关节扭伤。
　　冬季户外锻炼，必须注意防寒抗寒，具体可从以下几方面实施。
　　(1)选择适宜的锻炼时间和锻炼环境。阴雨、雾、雪天不适宜户外锻炼(可改在室内或阳台上)；晴日时，必须日出之后再出门；有风之时，应注意选择向阳、避风的地段。
　　(2)锻炼前注意“热身”。尤其是大运动量锻炼前，可通过慢跑、徒手操和轻器械的少量练习，使身体发热微微出汗后，再投身到正式锻炼中去。
　　(3)穿着要适宜，除汗要及时。刚出门，要多穿些衣服；热身后，可脱去厚衣；锻炼后，应及时把汗擦干，随即穿好厚衣。衣服要轻软，不能过紧。
　　(4)在户外使用健身器材锻炼，应避免直接跟皮肤接触。因为气温降至零下后，人体皮肤接触到冰冷的金属，很可能造成粘连，直接带来伤害。此时，应戴上手套。
　　(5)锻炼间隙要适当短一些，避免长时间站立于冷空气中，从而造成体温下降，肌肉也会进入疲惫状态。黏滞性增大，不但影响接下来的锻炼效果，也容易受伤。