【摘 要】
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日本负责“步行健身”讲座的东洋英和女学院大学教授宫下充正指出,普通的步行和健身步行不同,要达到步行健身的目的每分钟步行90~120米的速度,一天步行40~50分钟,一周3~4天,手臂
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日本负责“步行健身”讲座的东洋英和女学院大学教授宫下充正指出,普通的步行和健身步行不同,要达到步行健身的目的每分钟步行90~120米的速度,一天步行40~50分钟,一周3~4天,手臂尽量摆大,步伐长度要相当于身长的45%~到50%,每分钟心跳数宜保持在最高心跳数(220减去年龄数)的
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