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中国有两群人最神秘，一群是国医大师，另一群是中科院、工程院的院士，对他们来说，“长寿”似乎很简单，八九十岁高龄精神矍铄、神采奕奕是常态。国医大师、院士们的养生之道是什么？想必很多人都对此充满好奇。下面这7句话，是几位国医大师、院士的心血总结，非常难得，句句都是“救命丸”！
路志正（国医大师）
养生最怕过
1.饮食不能过：“生活条件好了，老人饭食是越来越好。”好东西面前，往往控制不住食欲，一不留神就容易吃过头，要把握一个原则：“粗细好坏”都要吃，但都不能过。
2.穿衣不能过：穿衣过多，身体易出汗，阳气不能泄越，便干扰了人体阴阳平衡。“不能怕麻烦，衣服要随时增减。”“穿衣太紧，不透气，病就爱上身。”温热不透气，中老年女性就容易感染尿道炎，尤其是糖尿病患者，更易发病。而对于男性来说，前列腺也是最怕热的。又紧又厚的冬衣，也会给前列腺炎的发作提供适宜的环境。
3.运动不能过：越是天冷，越不能躲在屋里不运动。“多运动，就可以保持大便通畅。”老年人常常有便秘的困扰，多运动在很大程度上能避免这个麻烦。但运动不能太过，气喘吁吁、大汗淋漓就适得其反了。
水湿排不出去，惹来一身病
有一个体形偏胖的中年人，他平时血压偏高，经常服用降压药。后来，他的食欲不太好，胃部老觉得不舒服，身体还有点疲倦，这些症状很像肝炎。于是，他急急忙忙跑去医院做了检查，但结果显示他的肝功能正常。这个病人就觉得很奇怪，跑来问我。我问他最近有什么不一样的习惯吗？他说，也没什么，就是最近喝水比较多。原来，他因为自己血压比较高，担心哪天得脑血栓、脑中风，听人说多喝水能稀释血液浓度，于是每天都会强迫自己喝很多水。
我告诉他，他之所以没有食欲、吃饭不消化，就是喝水太多，胃里积了太多的湿气造成的。
孙光荣（国医大师）
养生先养慈悲心
心态平和、为人忠厚，气机自然顺畅，身体也就能阴平阳秘，气血平衡。如果心胸狭隘，满脑满心都是羡慕、嫉妒、恨，斤斤计较，什么养生也没用。
养生除了一个好心态，最重要的莫过于饮食。注重一点，过酉时（下午5点到7点）不食。
因为过了晚上7点，进食不易消化，既为脾胃增加负担，也易使人发胖，导致疾病丛生。日常多喝绿茶，每餐不可缺蔬菜，一日三餐，早上吃饱，中午吃好，晚上吃少。
颜正华（国医大师）
养好肾才更长寿
肾有主藏精、主生长、发育、生殖，主水液代谢等功能，被称为“先天之本”。把肾养好了，身体自然就会少生病、更长寿。养生最主要的是养肾，我以前吃些普通的养肾保健药物，后来结合自己多年的行医用药经验，配伍出一个泡酒方：地黄、枸杞子、黄芪、茯苓适量放到1000克红酒中放一月左右就能喝了，我还给它取了个好听的名字叫御寿酒。
这个酒方重点考虑了肾和脾两个方面，像地黄、枸杞子负责补肾，黄芪、茯苓能健脾，这些都是药食同源的药物，不温不燥很平和，晚上喝一点既养脾又养肾，对睡眠也有好处。
邓铁涛 国医大师
午间散步，采阳养生
从中医的角度来看，正午是一天中自然界阳气最盛的时候，人体自身的阳气也达到了一天中相对旺盛的状态；选择这个时候背部朝阳散散步，可进一步振奋人体阳气，促进气血运行，加快新陈代谢，从而起到采阳补肾的作用。
不少老年人身体虚弱，怕冷、疲劳、腰膝酸软冷痛、气短乏力、夜尿多，甚至是经常感到精力欠佳、困乏嗜睡的年轻人，都可以学学这个“午间散步采阳养生法”。
王陇德（中国工程院院士、卫生部原副部长）
静养不动，跟自杀是一样的
俗语说“千年的王八，万年的鳖”。有人说，这两种动物就爱静养不爱动，照样活得长。这种说法大错特错！乌龟是骨头包着肉，人是肉包着骨头，乌龟是‘冷血’，人是‘热血’，能一样吗？乌龟身上有230多块骨头，90多个关节；人身上有206块骨头，230个关节。
人身上那么多关节就是让你运动的。只有运动才能保证关节软骨的健康。关节软骨里没有血液供应，必须得吸收关节液才能营养，而关节液只有活动时才能大量分泌。所以要想长寿多运动，我的旅行箱里一直放著拉力器，无论到哪里出差我都带着它，用它锻炼，这个习惯已经保持十多年了。
孙燕（中国工程院院士、著名临床肿瘤学家）
不要人为地给自己“诱发”肿瘤
不少肿瘤，可以说是被自己不良的生活习惯“诱发”出来的。比如过多食用高脂饮食、喜欢吃肉、不吃蔬菜就容易诱发出越来越多的肠癌患者；吸烟的人增多则会导致很多无辜的“二手烟”肺癌患者；性生活混乱、感染HPV（人乳头状病毒）则使得宫颈癌发病上升——然而这些不良因素完全是可以控制的。
该睡觉时睡觉、该吃饭时进食，每天有一定时间锻炼，不要抽烟喝酒。养成规律的生活习惯，保持良好的生活节奏。 总之，不要人为给自己制造很多不利因素，才有利于防癌控癌。
路志正（国医大师）
养生最怕过
1.饮食不能过：“生活条件好了，老人饭食是越来越好。”好东西面前，往往控制不住食欲，一不留神就容易吃过头，要把握一个原则：“粗细好坏”都要吃，但都不能过。
2.穿衣不能过：穿衣过多，身体易出汗，阳气不能泄越，便干扰了人体阴阳平衡。“不能怕麻烦，衣服要随时增减。”“穿衣太紧，不透气，病就爱上身。”温热不透气，中老年女性就容易感染尿道炎，尤其是糖尿病患者，更易发病。而对于男性来说，前列腺也是最怕热的。又紧又厚的冬衣，也会给前列腺炎的发作提供适宜的环境。
3.运动不能过：越是天冷，越不能躲在屋里不运动。“多运动，就可以保持大便通畅。”老年人常常有便秘的困扰，多运动在很大程度上能避免这个麻烦。但运动不能太过，气喘吁吁、大汗淋漓就适得其反了。
水湿排不出去，惹来一身病
有一个体形偏胖的中年人，他平时血压偏高，经常服用降压药。后来，他的食欲不太好，胃部老觉得不舒服，身体还有点疲倦，这些症状很像肝炎。于是，他急急忙忙跑去医院做了检查，但结果显示他的肝功能正常。这个病人就觉得很奇怪，跑来问我。我问他最近有什么不一样的习惯吗？他说，也没什么，就是最近喝水比较多。原来，他因为自己血压比较高，担心哪天得脑血栓、脑中风，听人说多喝水能稀释血液浓度，于是每天都会强迫自己喝很多水。
我告诉他，他之所以没有食欲、吃饭不消化，就是喝水太多，胃里积了太多的湿气造成的。
孙光荣（国医大师）
养生先养慈悲心
心态平和、为人忠厚，气机自然顺畅，身体也就能阴平阳秘，气血平衡。如果心胸狭隘，满脑满心都是羡慕、嫉妒、恨，斤斤计较，什么养生也没用。
养生除了一个好心态，最重要的莫过于饮食。注重一点，过酉时（下午5点到7点）不食。
因为过了晚上7点，进食不易消化，既为脾胃增加负担，也易使人发胖，导致疾病丛生。日常多喝绿茶，每餐不可缺蔬菜，一日三餐，早上吃饱，中午吃好，晚上吃少。
颜正华（国医大师）
养好肾才更长寿
肾有主藏精、主生长、发育、生殖，主水液代谢等功能，被称为“先天之本”。把肾养好了，身体自然就会少生病、更长寿。养生最主要的是养肾，我以前吃些普通的养肾保健药物，后来结合自己多年的行医用药经验，配伍出一个泡酒方：地黄、枸杞子、黄芪、茯苓适量放到1000克红酒中放一月左右就能喝了，我还给它取了个好听的名字叫御寿酒。
这个酒方重点考虑了肾和脾两个方面，像地黄、枸杞子负责补肾，黄芪、茯苓能健脾，这些都是药食同源的药物，不温不燥很平和，晚上喝一点既养脾又养肾，对睡眠也有好处。
邓铁涛 国医大师
午间散步，采阳养生
从中医的角度来看，正午是一天中自然界阳气最盛的时候，人体自身的阳气也达到了一天中相对旺盛的状态；选择这个时候背部朝阳散散步，可进一步振奋人体阳气，促进气血运行，加快新陈代谢，从而起到采阳补肾的作用。
不少老年人身体虚弱，怕冷、疲劳、腰膝酸软冷痛、气短乏力、夜尿多，甚至是经常感到精力欠佳、困乏嗜睡的年轻人，都可以学学这个“午间散步采阳养生法”。
王陇德（中国工程院院士、卫生部原副部长）
静养不动，跟自杀是一样的
俗语说“千年的王八，万年的鳖”。有人说，这两种动物就爱静养不爱动，照样活得长。这种说法大错特错！乌龟是骨头包着肉，人是肉包着骨头，乌龟是‘冷血’，人是‘热血’，能一样吗？乌龟身上有230多块骨头，90多个关节；人身上有206块骨头，230个关节。
人身上那么多关节就是让你运动的。只有运动才能保证关节软骨的健康。关节软骨里没有血液供应，必须得吸收关节液才能营养，而关节液只有活动时才能大量分泌。所以要想长寿多运动，我的旅行箱里一直放著拉力器，无论到哪里出差我都带着它，用它锻炼，这个习惯已经保持十多年了。
孙燕（中国工程院院士、著名临床肿瘤学家）
不要人为地给自己“诱发”肿瘤
不少肿瘤，可以说是被自己不良的生活习惯“诱发”出来的。比如过多食用高脂饮食、喜欢吃肉、不吃蔬菜就容易诱发出越来越多的肠癌患者；吸烟的人增多则会导致很多无辜的“二手烟”肺癌患者；性生活混乱、感染HPV（人乳头状病毒）则使得宫颈癌发病上升——然而这些不良因素完全是可以控制的。
该睡觉时睡觉、该吃饭时进食，每天有一定时间锻炼，不要抽烟喝酒。养成规律的生活习惯，保持良好的生活节奏。 总之，不要人为给自己制造很多不利因素，才有利于防癌控癌。