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气功减肥是20世纪80年代兴起的，古代并没有气功减肥之说，只有辟谷、食气的说法，基本上相当于现代的静功，如内养功、玉蟾功等。现代社会，人们普遍营养过剩，出现许多肥胖或超重者，在这种社会需求下，20世纪80年代气功热时就流行气功减肥。气功减肥真的有效吗？还是用事实说话吧。
练功100天，减重17千克
王女士身高158厘米，为了所谓的优生优育，孕产期间使劲加营养，结果产后发胖，体重由孕前的55千克变成70千克，体型呈梨形肥胖，腰围98厘米。“发福”后的王女士经常腰腿疼，还出现了膝关节炎，上下楼、下蹲都十分困难。肥胖带来了种种痛苦和不便，她决心减肥，因为担心限制饮食会影响母乳营养，所以选择了练气功减肥。练内养功一周后，食欲和饥饿感基本得到控制，体重逐渐下降。为了恢复体型，王女士还练神仙导引和道家养生长寿术的回春功等，一个月后减重7千克，3个月后体重53千克、腰围80厘米。减肥后，王女士感到全身轻松，精神饱满，上下楼也轻松自如了。
生活中，类似王女士这样练气功减肥的例子不胜枚举。只要循序渐进，坚持锻炼，都会收到不同程度的减肥效果。
气功锻炼：减肥，更健身心
古代医家、道家修炼，讲究轻身延年，所谓轻身就是现代所说的减肥，当然还有更深层次的涵义，那就是健美。可见，气功减肥当溯源于古代气功的导引、吐纳、观想等。其实，气功减肥不只是靠气功锻炼，而是采取综合措施，建立一种健康的生活方式，其目的也不只是减肥，而是要获得健康，使新陈代谢相对平衡，使生命运动处于最佳状态。
现代研究认为，生物氧化过度、新陈代谢加快、体温升高，会促使组织器官过早衰老。但是新陈代谢过慢、体温降低、形体肥胖，又会发生多种疾病，失去蓬勃生机。这就是中医所谓“阳盛则伤阴，阴盛则伤阳”。气功锻炼能调和阴阳，对新陈代谢过程呈双向调节效应，在“动员状态”时能提高代谢水平，迅速应急，而在非“动员状态”时，又能把代谢水平降至极低，使人体从“耗能状态”转向“储能状态”。人体各部分的营养供给，并非平均分配的，经常运用的部位有更多的毛细血管开放，营养供给充足，代谢废物能及时排除。练气功能改善全身血液循环和局部微循环，调整全身平衡。有许多功法都能使皮肤毛细血管开放，供给全面的营养，改善局部新陈代谢，因此久练能使皮肤细嫩光滑，筋柔骨壮，所谓“内练精气神，外练筋骨皮”。气功锻炼还能调整神经、内分泌系统功能。
Tips：气功热过后，瑜伽热兴起，名目繁多的会馆比比皆是，实质上也是气功减肥。唐代《千金方》姊妹篇建立了气功养生的理论体系，其中记载的“天竺国按摩法”，就是古代印度传来的“瑜伽”。现代的瑜伽变成一种瘦身塑形的健身运动，最受职场白领和女士们青睐，只要持之以恒地锻炼，其效果是毋庸置疑的。
气功本质：调心、调息、调身
气功虽然名目繁多，但气功科学的本质特征就是调心、调息、调身“三调合一”。
调心，是自觉地调控心理活动，通过意守，达到排出杂念、入静养神的目的。“意守”即意念归一，轻松自如地把注意力集中到一处。“观想”即想像练习，也属于意守之一。这些都是锻炼注意力集中与分配的方法，其意义是保护人体自动调节系统的核心——神，避免外界纷扰，从而自动调节阴阳平衡，调整脏腑功能，调畅气血运行。
调息，是通过调整和控制呼吸，以达到培育真气、清心宁神的目的。其意义是有助于意守和入静，和调心一样调节平衡。特别是腹式呼吸，可调节胸腹腔压力，改善内脏血液循环，加强心肺和胃肠功能，调整氧气与二氧化碳比例，有利于新陈代谢的相对平衡。
调身，是自觉地调整控制身体，保持一定的姿势或进行一定的动作，达到锻炼身心的目的。其意义和调心一样，集意、宁神、和气，更能柔筋、壮骨、健美。行、立、坐、卧，时时处处都是在锻炼，要如古人所说：“行如风、立如松、坐如钟、卧如弓”。各种姿势动作应经常变换，这样既锻炼了筋骨肌肉，又避免了运动损伤。
气功减肥，要注意哪些问题
初学气功，可从“紧中求松、动中求静”的方法入手，在对比中，体验松感与静态，通过本体感觉系统的内反馈，从而不断地自我调控，逐步达到高层次的气功态。
放松功和内养、强壮功是传统内丹术的筑基功，通过放松和入静，进入气功态，从而改善心理品质，提高自我控制能力。从调息和调身方面讲，现代的保健功和古代的神仙导引等许多动功，其实质是通过自我按摩和全身大小关节的运动，达到调畅气血，疏通经络的目的。保健功的扣齿吞津能改善消化系统功能，控制食欲，减少饥饿感。在此基础上，还是要选择一些运动量大的功法，如大家熟悉的太极拳、五禽戏、八段锦、易筋经、龙游功、蟾游功、回春功等，只要坚持锻炼，减肥效果都很好。
运用气功减肥时，需要注意以下几点：
1.在明师指导下，制定科学的个性化的锻炼计划，包括有规律的作息时间和饮食安排，限制高热量、高脂肪的食品，控制总的饮食量。
2.遵守循序渐进、持之以恒的原则。伴有心脑血管病、糖尿病等慢性疾病患者，要在医生指导下制定气功运动处方；继发性肥胖者，要同时积极治疗原发病。
3.坚持参加力所能及的体力劳动和体育锻练，以巩固减肥效果。
练功100天，减重17千克
王女士身高158厘米，为了所谓的优生优育，孕产期间使劲加营养，结果产后发胖，体重由孕前的55千克变成70千克，体型呈梨形肥胖，腰围98厘米。“发福”后的王女士经常腰腿疼，还出现了膝关节炎，上下楼、下蹲都十分困难。肥胖带来了种种痛苦和不便，她决心减肥，因为担心限制饮食会影响母乳营养，所以选择了练气功减肥。练内养功一周后，食欲和饥饿感基本得到控制，体重逐渐下降。为了恢复体型，王女士还练神仙导引和道家养生长寿术的回春功等，一个月后减重7千克，3个月后体重53千克、腰围80厘米。减肥后，王女士感到全身轻松，精神饱满，上下楼也轻松自如了。
生活中，类似王女士这样练气功减肥的例子不胜枚举。只要循序渐进，坚持锻炼，都会收到不同程度的减肥效果。
气功锻炼：减肥，更健身心
古代医家、道家修炼，讲究轻身延年，所谓轻身就是现代所说的减肥，当然还有更深层次的涵义，那就是健美。可见，气功减肥当溯源于古代气功的导引、吐纳、观想等。其实，气功减肥不只是靠气功锻炼，而是采取综合措施，建立一种健康的生活方式，其目的也不只是减肥，而是要获得健康，使新陈代谢相对平衡，使生命运动处于最佳状态。
现代研究认为，生物氧化过度、新陈代谢加快、体温升高，会促使组织器官过早衰老。但是新陈代谢过慢、体温降低、形体肥胖，又会发生多种疾病，失去蓬勃生机。这就是中医所谓“阳盛则伤阴，阴盛则伤阳”。气功锻炼能调和阴阳，对新陈代谢过程呈双向调节效应，在“动员状态”时能提高代谢水平，迅速应急，而在非“动员状态”时，又能把代谢水平降至极低，使人体从“耗能状态”转向“储能状态”。人体各部分的营养供给，并非平均分配的，经常运用的部位有更多的毛细血管开放，营养供给充足，代谢废物能及时排除。练气功能改善全身血液循环和局部微循环，调整全身平衡。有许多功法都能使皮肤毛细血管开放，供给全面的营养，改善局部新陈代谢，因此久练能使皮肤细嫩光滑，筋柔骨壮，所谓“内练精气神，外练筋骨皮”。气功锻炼还能调整神经、内分泌系统功能。
Tips：气功热过后，瑜伽热兴起，名目繁多的会馆比比皆是，实质上也是气功减肥。唐代《千金方》姊妹篇建立了气功养生的理论体系，其中记载的“天竺国按摩法”，就是古代印度传来的“瑜伽”。现代的瑜伽变成一种瘦身塑形的健身运动，最受职场白领和女士们青睐，只要持之以恒地锻炼，其效果是毋庸置疑的。
气功本质：调心、调息、调身
气功虽然名目繁多，但气功科学的本质特征就是调心、调息、调身“三调合一”。
调心，是自觉地调控心理活动，通过意守，达到排出杂念、入静养神的目的。“意守”即意念归一，轻松自如地把注意力集中到一处。“观想”即想像练习，也属于意守之一。这些都是锻炼注意力集中与分配的方法，其意义是保护人体自动调节系统的核心——神，避免外界纷扰，从而自动调节阴阳平衡，调整脏腑功能，调畅气血运行。
调息，是通过调整和控制呼吸，以达到培育真气、清心宁神的目的。其意义是有助于意守和入静，和调心一样调节平衡。特别是腹式呼吸，可调节胸腹腔压力，改善内脏血液循环，加强心肺和胃肠功能，调整氧气与二氧化碳比例，有利于新陈代谢的相对平衡。
调身，是自觉地调整控制身体，保持一定的姿势或进行一定的动作，达到锻炼身心的目的。其意义和调心一样，集意、宁神、和气，更能柔筋、壮骨、健美。行、立、坐、卧，时时处处都是在锻炼，要如古人所说：“行如风、立如松、坐如钟、卧如弓”。各种姿势动作应经常变换，这样既锻炼了筋骨肌肉，又避免了运动损伤。
气功减肥，要注意哪些问题
初学气功，可从“紧中求松、动中求静”的方法入手，在对比中，体验松感与静态，通过本体感觉系统的内反馈，从而不断地自我调控，逐步达到高层次的气功态。
放松功和内养、强壮功是传统内丹术的筑基功，通过放松和入静，进入气功态，从而改善心理品质，提高自我控制能力。从调息和调身方面讲，现代的保健功和古代的神仙导引等许多动功，其实质是通过自我按摩和全身大小关节的运动，达到调畅气血，疏通经络的目的。保健功的扣齿吞津能改善消化系统功能，控制食欲，减少饥饿感。在此基础上，还是要选择一些运动量大的功法，如大家熟悉的太极拳、五禽戏、八段锦、易筋经、龙游功、蟾游功、回春功等，只要坚持锻炼，减肥效果都很好。
运用气功减肥时，需要注意以下几点：
1.在明师指导下，制定科学的个性化的锻炼计划，包括有规律的作息时间和饮食安排，限制高热量、高脂肪的食品，控制总的饮食量。
2.遵守循序渐进、持之以恒的原则。伴有心脑血管病、糖尿病等慢性疾病患者，要在医生指导下制定气功运动处方；继发性肥胖者，要同时积极治疗原发病。
3.坚持参加力所能及的体力劳动和体育锻练，以巩固减肥效果。