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中图分类号：G824 文献标识：A 文章编号：1009-9328（2015）05-000-02
摘 要 田径投掷类项目实质上也是竞速体育的一部分，是常规的体育竞赛中不可缺少的一部分，在许多中大学体育教育一般都会涉及。但是就体育发展现状来看，人们对体育的专业认识还有待提高，还需要不断的学习，尤其在训练方法上更要注重训练方法的科学性，迫切需要创新研究出核心技术训练方法来提高训练效率和更好地避免运动员的人身伤害。
关键词 田径 投掷类项目 核心技术训练方法 创新
田径投掷类体育活动在体育活动中占有重要的地位，它注重的是运动员的速度与力量，对运动员的身体素质以及训练方法都有一定严格的要求。
一、田径投掷类项目发展状况
（一）国外田径投掷类项目的发展
1.运动员人数及专业教练数量
国外的运动员大多是身体强壮的青壮年，而且从事体育竞技类的人占大多数。专业教练的发展上，外国比较注重科学的练习方法，在理论方面上有很多的研究和理论体系，而且在外国的体育经济中，更提倡突破极限，类似于美国的极限运动发展就发挥着勇于挑战的精神。
在专业教练方面，专门从事体育指导教练的人数也是很多的，据个人了解，外国本身就比较注重科学方法理论，在教育方面也不含糊，在体育锻炼方面的专业水准也比较入流，其实大致从美国的篮球来看，许多篮球明星的锻炼培训费用都是极其昂贵的，真所谓是用专业的水准打造体育明星。
2.运动员身体素质
运动员的身体素质是进行一切体育活动最基础的保障，如果没有过硬的身体素质是不可能有长远的发展的。外国运动员多是力量型选手，肌肉练就的很是发达，再加之欧美地区人种特点就是高大威猛，具备体育发展的身体基础。
3.训练方法
国外对田径投掷类运动该项目研究颇多，最开始盛行的功能训练法在外国受到一致认可。随后发展成为功能训练、体能训练和核心力量训练三者相结合的方法，功能训练的专项目的就是塑造专门方向的力量，即塑造专项能力，多注重脊柱力量的训练，通过训练激活臀部肌肉，增强关节的灵活性和稳定性。通过一系列的练习，将动力链进行强化来达到运动者身体力量的爆发。
（二）我国田径投掷类项目的发展
1.运动员人数以及专业教练数量
我国体育事业发展起步晚，在许多专业领域是抵不上早发展的国家，但我国体育事业的发展速度是很快的，在参赛方面以及人才培养上面国家还是很重视的，而且越来越多的人愿意加入到这个行业中来。
长期以来，我国男子投掷项目发展态势比较低迷，整体的发展水平与其他国家相比还有一定的差距，发展水平还有待提高。相对于男子投掷类来说，女子投掷类项目发展占上风，但是整体而言，与世界水平还是有落后的趋势。
近20年来，我国也曾出现过超越世界水平的成绩，其背后都是无数运动员的辛苦付出以及专业教练的不倦教导，随着此类运动项目的大众化发展，该体育项目也越来越受到大众的欢迎，常常出现在各种大中小型赛事上，为田径投掷类体育项目做出了重要的贡献。
2.运动员身体素质
亚洲人种与欧美国家相比较，女性体型多比较娇小，男性与彪形大汉相比稍微逊色一些。但是人种的差别并不意味着力量的差别。我国运动员的身体素质也在不断地提升，通过营养搭配的饮食方法再加之训练有素，亚洲运动员的体格也是在不断进行强化。
3.训练方法
我国的训练方法多是在基础功的训练基础上结合运动员的自身条件开展训练，基础功的训练是人人都应该进行的，但是由于个人发展条件不一，会在训练过程当中适当地加入适合自身的训练方法。不过我国也有采用功能训练法、体能训练法与核心力量训练法，国际上通用的方法我们也会及时学习和借鉴。
（三）全球田径投掷类项目的发展前景
多年来国内外针对田径投掷类体育项目的研究是从不间断的，在研究过程中也是在不断地发现问题解决问题，通过一些实验来更好地探究体育发展的理论经验，从而也为投掷类项目的发展做出了重要的贡献。相信在这些科学理论的指导下，会有更多的人积极参与到大众化的体育项目中来，田径投掷类的发展也呈现越来越好的态势，总之，发展前景还是很不错的。
二、田径投掷类核心技术训练方法
（一）對核心技术的了解
在专业领域，对于核心技术还尚未有明确的定义，个人认为核心技术就是根据基础的体育训练方法再结合运动者的自身条件，通过关键性的训练方法而提高运动者实力的技术，这就是关键技术，也就是所谓的核心技术。在个人看来，田径投掷类项目的核心技术就在于关键力量的爆发，大家都知道投掷类项目包括有投掷铅球、投掷标枪等之类的活动，光看这二者就会发现一个共同点，那就是都得用最后出手的力量，通俗的讲，这就是最后的爆发力，这就是我认为的田径投掷类项目的核心技术训练法——力量性训练。
（二）核心技术训练方法
1.基本的身体素质训练
作为运动者来讲，其基本的训练是不能有所懈怠的，基础训练对于每一个运动者来说是极其重要的，也是必不可少的。一般类似于清晨的晨跑锻炼以及长跑训练，还有跑步呼吸的训练，举杠铃哑铃锻炼手臂肌肉都是十分有必要的，需要长时间的不断坚持，只有靠这些训练才能够加强自身的身体素质，提升运动者的实力。
2.助跑和挥臂
在进行投掷时，运动者都会进行助跑，以此来提升所投掷物品的惯性。从助跑抓起，从细节做起。助跑时右腿蹬地，身体整体往下压并稍稍前倾。再投掷时，也会进行来回挥臂的动作，此举也是用来加强投掷物品的惯性，从而能够让物品带有惯性抛出更远的距离。挥臂动作的练习是通过右臂做圆周轮挥进行的，让右臂关节能够灵活且稳定，右臂的肌肉力量也会得到一定的提升。 3.徒手投掷训练手腕力量
徒手投掷是指在任何无助跑挥臂等练习前提下，对手腕力量进行专门性的训练，通过对徒手练习来加强手腕力量，增强手腕力量对日后的真正参赛是有益处的，徒手投掷练习在不增加手中的重量下，只进行对手腕的练习，真正的注重投掷的关键部位，这样等到真正上场的时候手中多了一些物体的重量，会比较好的控制自己手腕的力量，增强发挥的稳定性。
4.运用器械锻炼力量
现如今科技的发展，各种训练手段也得到不断的加强。运动者也能够运用器械来增强自身的锻炼。就拿现在的健身来说，健身房不断的发展，各种设施设备也在不断的完善，拉韧带的器械，还有锻炼力量的拉升机、哑铃杠铃等器材，在锻炼方面起到很好的作用。
（三）核心技术训练方法的特点
核心训练法的特点就是注重各个部位力量的训练，在针对每个部位的训练都要严格要求，动作要标准，更要注重细节，严格按照训练方法进行，避免运动者运动过量带来伤害。
三、核心技术训练方法的效果
（一）运动员身體素质的提升
上述文章中多次强调身体素质是基础，通过核心训练方法会让基础练习更加深刻，同时效果也会得到加强，一段时间的坚持就会看到训练的实效性。只有基本的身体素质得到提高，运动技术才会得到相应的提高。
（二）运动水平和运动成绩的提升
针对性的训练是有一定的实际效果的，在逐渐完善的理论指导下，加强训练强度，不断提高技术能力，在比赛发挥的时候就会更加稳定，相应地更加能够提升运动水平，从而运动成绩也会得到大大的提高，可见核心技术的训练是十分有必要的。
（三）体育理论愈发完善
理论在不断的实践中得到丰富和发展，又在实践中不断发现和解决问题，核心技术训练法就是在不断的理论发展过程中结合实际演变而成的，通过时间来检验核心训练法会让田径投掷类的理论研究更加完善。
四、结语
本文通过探究田径投掷类项目的发展状况，从注重运动员人数及身体素质、专业教练人数等细节入手，将国内外训练方式进行对比，并且在一定基础上探究田径投掷类项目的核心技术训练方法，通过深入探究核心技术训练法的方式、特点等方面来提高对创新性的核心技术训练法的认识，并简要分析核心技术训练法带来的主要效果，更好地服务于田径体育类项目的长远发展。
参考文献：
[1] 李睿珂.田径投掷类项目核心力量训练基本特征分析[J].内江科技.2012.08.
[2] 樊玉杰.长春市高校运动训练专业投掷类项目教学的现状调查与分析[J].2013.18.
[3] 黄泽江，蔡存军，喻雪莲.田径投掷类项目核心技术基本特征分析[J].当代体育科技.2014.03.
摘 要 田径投掷类项目实质上也是竞速体育的一部分，是常规的体育竞赛中不可缺少的一部分，在许多中大学体育教育一般都会涉及。但是就体育发展现状来看，人们对体育的专业认识还有待提高，还需要不断的学习，尤其在训练方法上更要注重训练方法的科学性，迫切需要创新研究出核心技术训练方法来提高训练效率和更好地避免运动员的人身伤害。
关键词 田径 投掷类项目 核心技术训练方法 创新
田径投掷类体育活动在体育活动中占有重要的地位，它注重的是运动员的速度与力量，对运动员的身体素质以及训练方法都有一定严格的要求。
一、田径投掷类项目发展状况
（一）国外田径投掷类项目的发展
1.运动员人数及专业教练数量
国外的运动员大多是身体强壮的青壮年，而且从事体育竞技类的人占大多数。专业教练的发展上，外国比较注重科学的练习方法，在理论方面上有很多的研究和理论体系，而且在外国的体育经济中，更提倡突破极限，类似于美国的极限运动发展就发挥着勇于挑战的精神。
在专业教练方面，专门从事体育指导教练的人数也是很多的，据个人了解，外国本身就比较注重科学方法理论，在教育方面也不含糊，在体育锻炼方面的专业水准也比较入流，其实大致从美国的篮球来看，许多篮球明星的锻炼培训费用都是极其昂贵的，真所谓是用专业的水准打造体育明星。
2.运动员身体素质
运动员的身体素质是进行一切体育活动最基础的保障，如果没有过硬的身体素质是不可能有长远的发展的。外国运动员多是力量型选手，肌肉练就的很是发达，再加之欧美地区人种特点就是高大威猛，具备体育发展的身体基础。
3.训练方法
国外对田径投掷类运动该项目研究颇多，最开始盛行的功能训练法在外国受到一致认可。随后发展成为功能训练、体能训练和核心力量训练三者相结合的方法，功能训练的专项目的就是塑造专门方向的力量，即塑造专项能力，多注重脊柱力量的训练，通过训练激活臀部肌肉，增强关节的灵活性和稳定性。通过一系列的练习，将动力链进行强化来达到运动者身体力量的爆发。
（二）我国田径投掷类项目的发展
1.运动员人数以及专业教练数量
我国体育事业发展起步晚，在许多专业领域是抵不上早发展的国家，但我国体育事业的发展速度是很快的，在参赛方面以及人才培养上面国家还是很重视的，而且越来越多的人愿意加入到这个行业中来。
长期以来，我国男子投掷项目发展态势比较低迷，整体的发展水平与其他国家相比还有一定的差距，发展水平还有待提高。相对于男子投掷类来说，女子投掷类项目发展占上风，但是整体而言，与世界水平还是有落后的趋势。
近20年来，我国也曾出现过超越世界水平的成绩，其背后都是无数运动员的辛苦付出以及专业教练的不倦教导，随着此类运动项目的大众化发展，该体育项目也越来越受到大众的欢迎，常常出现在各种大中小型赛事上，为田径投掷类体育项目做出了重要的贡献。
2.运动员身体素质
亚洲人种与欧美国家相比较，女性体型多比较娇小，男性与彪形大汉相比稍微逊色一些。但是人种的差别并不意味着力量的差别。我国运动员的身体素质也在不断地提升，通过营养搭配的饮食方法再加之训练有素，亚洲运动员的体格也是在不断进行强化。
3.训练方法
我国的训练方法多是在基础功的训练基础上结合运动员的自身条件开展训练，基础功的训练是人人都应该进行的，但是由于个人发展条件不一，会在训练过程当中适当地加入适合自身的训练方法。不过我国也有采用功能训练法、体能训练法与核心力量训练法，国际上通用的方法我们也会及时学习和借鉴。
（三）全球田径投掷类项目的发展前景
多年来国内外针对田径投掷类体育项目的研究是从不间断的，在研究过程中也是在不断地发现问题解决问题，通过一些实验来更好地探究体育发展的理论经验，从而也为投掷类项目的发展做出了重要的贡献。相信在这些科学理论的指导下，会有更多的人积极参与到大众化的体育项目中来，田径投掷类的发展也呈现越来越好的态势，总之，发展前景还是很不错的。
二、田径投掷类核心技术训练方法
（一）對核心技术的了解
在专业领域，对于核心技术还尚未有明确的定义，个人认为核心技术就是根据基础的体育训练方法再结合运动者的自身条件，通过关键性的训练方法而提高运动者实力的技术，这就是关键技术，也就是所谓的核心技术。在个人看来，田径投掷类项目的核心技术就在于关键力量的爆发，大家都知道投掷类项目包括有投掷铅球、投掷标枪等之类的活动，光看这二者就会发现一个共同点，那就是都得用最后出手的力量，通俗的讲，这就是最后的爆发力，这就是我认为的田径投掷类项目的核心技术训练法——力量性训练。
（二）核心技术训练方法
1.基本的身体素质训练
作为运动者来讲，其基本的训练是不能有所懈怠的，基础训练对于每一个运动者来说是极其重要的，也是必不可少的。一般类似于清晨的晨跑锻炼以及长跑训练，还有跑步呼吸的训练，举杠铃哑铃锻炼手臂肌肉都是十分有必要的，需要长时间的不断坚持，只有靠这些训练才能够加强自身的身体素质，提升运动者的实力。
2.助跑和挥臂
在进行投掷时，运动者都会进行助跑，以此来提升所投掷物品的惯性。从助跑抓起，从细节做起。助跑时右腿蹬地，身体整体往下压并稍稍前倾。再投掷时，也会进行来回挥臂的动作，此举也是用来加强投掷物品的惯性，从而能够让物品带有惯性抛出更远的距离。挥臂动作的练习是通过右臂做圆周轮挥进行的，让右臂关节能够灵活且稳定，右臂的肌肉力量也会得到一定的提升。 3.徒手投掷训练手腕力量
徒手投掷是指在任何无助跑挥臂等练习前提下，对手腕力量进行专门性的训练，通过对徒手练习来加强手腕力量，增强手腕力量对日后的真正参赛是有益处的，徒手投掷练习在不增加手中的重量下，只进行对手腕的练习，真正的注重投掷的关键部位，这样等到真正上场的时候手中多了一些物体的重量，会比较好的控制自己手腕的力量，增强发挥的稳定性。
4.运用器械锻炼力量
现如今科技的发展，各种训练手段也得到不断的加强。运动者也能够运用器械来增强自身的锻炼。就拿现在的健身来说，健身房不断的发展，各种设施设备也在不断的完善，拉韧带的器械，还有锻炼力量的拉升机、哑铃杠铃等器材，在锻炼方面起到很好的作用。
（三）核心技术训练方法的特点
核心训练法的特点就是注重各个部位力量的训练，在针对每个部位的训练都要严格要求，动作要标准，更要注重细节，严格按照训练方法进行，避免运动者运动过量带来伤害。
三、核心技术训练方法的效果
（一）运动员身體素质的提升
上述文章中多次强调身体素质是基础，通过核心训练方法会让基础练习更加深刻，同时效果也会得到加强，一段时间的坚持就会看到训练的实效性。只有基本的身体素质得到提高，运动技术才会得到相应的提高。
（二）运动水平和运动成绩的提升
针对性的训练是有一定的实际效果的，在逐渐完善的理论指导下，加强训练强度，不断提高技术能力，在比赛发挥的时候就会更加稳定，相应地更加能够提升运动水平，从而运动成绩也会得到大大的提高，可见核心技术的训练是十分有必要的。
（三）体育理论愈发完善
理论在不断的实践中得到丰富和发展，又在实践中不断发现和解决问题，核心技术训练法就是在不断的理论发展过程中结合实际演变而成的，通过时间来检验核心训练法会让田径投掷类的理论研究更加完善。
四、结语
本文通过探究田径投掷类项目的发展状况，从注重运动员人数及身体素质、专业教练人数等细节入手，将国内外训练方式进行对比，并且在一定基础上探究田径投掷类项目的核心技术训练方法，通过深入探究核心技术训练法的方式、特点等方面来提高对创新性的核心技术训练法的认识，并简要分析核心技术训练法带来的主要效果，更好地服务于田径体育类项目的长远发展。
参考文献：
[1] 李睿珂.田径投掷类项目核心力量训练基本特征分析[J].内江科技.2012.08.
[2] 樊玉杰.长春市高校运动训练专业投掷类项目教学的现状调查与分析[J].2013.18.
[3] 黄泽江，蔡存军，喻雪莲.田径投掷类项目核心技术基本特征分析[J].当代体育科技.2014.03.