都市里的大型超市越来越多，在方便了老百姓日常生活的同时，也常常会让人在琳琅满目的货架前萌生一种迷失感：那么多的食品，究竟该买些什么呢?尤其是带着宝宝逛超市，结果往往是买了很多本不该买的食品，却漏了原本打算买的东西。
　　因此，在去超市采购食品之前，拟定一份购物清单是十分必要的。一般来说，有宝宝的家庭食品采购单可按照以下几个步骤来拟定：
　　
　　1、平衡膳食食品分组法
　　
　　按粮食组、蔬菜组、水果组、动物性食品组、奶及其奶制品组、大豆及大豆制品组和高热量食品组油脂和糖，分门别类地记录好。
　　
　　2、核对待购食品的品种和数量
　　
　　将家人喜欢的食品名单与平衡膳食的食品组相对照，请注意采购单中是否已包括了其中的5组食品，食品多样化原则是否已落实(每日应有15—20种食物)。蔬菜的品种与数量是否充足，即每日应有4—7种蔬菜，每日是否保证供应水果，高热食品是否己考虑到落实适量原则。核对后删去不合理的食品，增添应购买的食品。
　　
　　3、核对每个食品组内的食物搭配
　　
　　计划平衡食谱，不仅仅要从好的食品与坏的食品角度来考虑食品的选择，而且更要注重食物间的平衡，如荤素菜搭配、粗细粮搭配、动植物蛋白质的搭配，家禽、鱼、肉类的轮换，深色蔬菜与浅色蔬菜的搭配。
　　
　　4、顺应自然季节
　　
　　尽量使所购食品的天然属性与季节相符，并与家庭人员的体质相一致。如果家中有上火的人或体质偏热者应少购热性食品，反之亦然。
　　
　　5、多买新鲜、天然的食品
　　
　　加工过的、或半加工的食物，如火腿肠、咸肉、香肠以及罐头食品，只可偶尔食用，以避免摄入过多的防腐剂、着色剂之类的化学物质。
　　有了这一张“聪明”的食物采购单，妈妈就可以在超市里有的放矢地完成购物计划了。为了避免购买采购单以外的食品，去超市前你和宝宝最好先吃点东西，因为饥饿的时候，任何食品看起来都很诱人。可别因此不知不觉地打破了你们的采购计划哦!