洪洞通背拳不但广泛分布在山西省洪洞县以及临近的霍县、汾西、灵石、临汾、浮山、侯马、运城等地区，而且在天津、陕西、河南、内蒙古、河北、巴西等地亦有流传。发展至今，洪洞通背拳已经成为一含“风格独特”、“自成体系”、“拳理明晰”、“源流有序”的拳种。
　　一、基本功法
　　功法是为了掌握和提高攻防技术的演练和运用效果，诱发武技所需的人体潜能，围绕提高身体某素质或锻炼某种特殊技能的专门练习。洪洞通背拳十分重视功法的训练，并将“练拳不练功，到老一场空”奉为圭果。其练功方法主要有：
　　(一)打沙袋：用帆布做成长五尺，宽一尺五寸的袋，内装沙，吊在房梁上，用踢、推、扛顶、打等法练习。
　　(二)抓铁球：练习鹰抓之力。
　　(三)插沙子：用一小缸，内中放沙或豆类，用掌指直插，练习指功。
　　(四)扔沙袋：用帆布做成一尺见方的小袋，内装沙，两人扔接，或一人抛接。
　　(五)打麻纸：将麻纸一叠钉在墙上，站马步，双拳轮流击打。
　　(六)铁沙掌：用药水洗手，然后拍打铁沙袋。
　　(七)五爪功：该功法的主要目的是练习指力，其具体方法主要有以手指触地，两臂撑起，然后把身体腾空和以指触地，做铁牛耕地式两种练法。
　　(八)桩功：有虚步桩、浑圆桩、金鸡独立桩等功法。另外，洪洞通背拳的“九排子”亦可在定势时练习桩功，是为活桩法。
　　(九)八段锦：该功法由田源师所传授，有坐式和立式两种练法。其中，坐式八段锦又称“文八段”；立式八段锦，又称“武八段”。两套八段锦，文武结合，具有很好的养生作用。
　　二、徒手套路
　　徒手套路是洪洞通背拳的主体部分，徒手套路分为母拳套路和子拳套路。其中，母拳套路包括九排子(一百单八势)；而子拳则套路众多，计有四名手、推胸掌、二十四势、奇拳密招、进步套、罗汉掌、引手得手缠、手法入门、金刚(精杆、精骨)、串子莲、铁反杆(踢幡竿)、小鬼扯状等。
　　三、器械套路
　　“器械是手臂的延长”，器械套路是徒手套路的有机补充，一般待徒手套路练习精熟后，再进行必要的器械套路练习。就洪洞通背拳而言，主要的器械套路有子母鞭杆、五虎棍、鸳鸯斧、金装锏、春秋刀、双剑、南阳刀、大砍刀、刺刀、双戟、双钩、双拐、双刀、连环刀、单剑、五虎刀、白虎鞭、十三枪、六合枪、罗家枪、方天戟等。
　　四、对练套路
　　对练是中国传统武术展示技巧、进行表演、训练格斗技能的良好方式。洪洞通背拳的对练套路主要有“梅花套”(上下路)、对演四路、白手夺刀、对劈四门刀、对劈弟兄刀、对舞青龙剑等对练套路。
　　技击是武术的灵魂，为寻求武术的真谛，洪洞通背拳特别强调在基础功法、徒手套路、器械套路以及对练基础上的攻防用法。为此，洪洞通背拳高度重视单式训练，并希望藉此以达到防身自卫的目的。