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摘 要：青少年儿童眼睛近视主要与户外活动和体育锻炼的时间减少有关。本文主要围绕户外活动和体育锻炼对儿童预防近视的作用展开描述。希望对防控近视起到参考和借鉴意义。户外活动时间越长近视可能性越小。研究发现活动时间加长，可减缓屈光度的漂移。积极参加体育锻炼的青少年较少出现近视，假性近视通过锻炼能够恢复。户外活动与体育锻炼对小孩视力水平有保护作用。青少年儿童防控近视首先要从国家要对近视重视起来;其次，学校要给予足够的关注;再次，父母对问题也要重视;最后，把保护视力作为教学的内容。健康的用眼习惯对保护视力很重要。
关键词：近视防控;青少年儿童;户外活动;体育锻炼
1绪 论
全球的近视人群中高度近视的大约有3亿人。再过50年，人类的近视人数将接近51。这意味着在全球每100个人中有接近50个人会形成近视。 其中亚洲人要远高于欧洲人和非洲人，还有美洲人。青少年的近视人数达到了60%左右。有许多人在青少年时候已经有高发症状。国家教委和国家健康委员会联合制定了《综合防控儿童青少年近视实施方案》，该方案明确规定了学生的近视率要控制在38%以下。初中生控制在60%以下，高中生不得超过70%。高频率的近视发生主要的原因就是因为缺乏足够的体育锻炼和室外活动造成的。亚洲地区的孩子的近视情况主要与他们的生活方式以及学习压力太大有密切的关联。未来进一步探索到并发现有效防控预防近视的有效的办法和途径。论文主要围绕户外活动和体育锻炼这两方面来介绍预防青少年近视的办法、好处和解决方案[1]。
2 儿童青少年眼镜近视的诱因及危害
2.1 儿童青少年眼镜近视的诱因
2.1.1 遗传因素
近视是可以遗传的，遗传学上分析后得知主要与30多个基因有关系，概率是比较高的。比如说父母双方都是近视眼。孩子得近视的概率超过了40%以上。有一方不是近视，概率马上下降至15%以下。如果父母双方都没有给，孩子得近视的概率不到10%。
2.1.2 不健康的用眼习惯
我们在学习和工作的时候，眼睛长时间处于紧张状态。睫状肌处于收缩状态。用眼时间太长就会导致睫状肌疲劳无法恢复，最后形成近视眼。在看书或者写字时候让眼睛闭的书本太近，这对眼睛伤害也很大。现在随着互联网的发展，很多小孩经常长时间用电子产品[2]。
2.1.3 维生素D的缺乏
良好视力需要有足够的维生素d。而人体90%以上的维生素D都是从人体内合成而来，它主要是通过皮肤晒太阳从真皮合成获得的。大量的科学研究结果表明，体内维生素含量低的孩子，患近视眼的概率比一般孩子高。也就是说，缺少维生素d是导致近视眼的因素之一。
2.1.4 体力活动的减少
你同样是患有近视病的学生，通过观察之后发现，经常从事户外运动的孩子。眼睛近视的长度比较慢。很少参加室外活动的孩子眼睛的近视程度加深是明显变快的。所以说户外运动或者体育运动的减少是眼睛近视程度加速的主要因素之一。我国的青少年的调查结果，小孩子的平均活动时间不超过45分钟。
2.2 儿童青少年近视的危害
2.2.1儿童青少年近视损失
小孩在身体发育的时候需要有足够多的睡眠，否则也会影响视力，还有智力。近视眼的危害是比较多的。在青少年时候产生近视现象之后，在成年以后会心疼高度近视或者是成为青光眼、白内障等疾病。会给未来的家庭造成经济负担。生活中往往会形成恶性循环。全球每年因竞竞驶而导致的经济损失高达两千亿美元，这是一个巨大的数据。
2.2.2 “户外活动”和“体育锻炼”的概念界定
户外运动指的是包括所有的运动。常常为有氧运动。所以科学的说户外运动就是，在室外进行由体力活动特征的娱乐性的活动，或者包括体育运动。
体育运动专门是指在某一领域，或者在某方面有针对性，有明确的计划和目的性，比如说，踢足球，打篮球，滑雪。游泳当。带有一定的竞技性质。
3 户外活动对儿童青少年近视的防控作用
3.1 户外活动与儿童青少年近视的关联性
户外活动与青少年患近视的关联性，我们对不同国家不同研究者的跟踪做一个总结。不同研究结果主要由以下三个方面影响：1）在不同的跟踪调查中研究的结果出现了比较大的数据上的差异。有些影响近视的概率达到80%，而有的只有20%。原因主要与人们的生活习惯有关系。2）同国家对近视的判断标准不一样。屈光度≤-0.50 D的判断标准导致了对近视的认识之间出现了假阳性和假阴性不同的认知结果[3]。大多数的研究都强调了户外活动，结果是时间越少近视率越高。
3.2 户外活动防控儿童青少年近视的干预研究
增加户外活动的时间，近视能得到改善。我们以7到11岁的患者作为主要的研究对象。还是同样的试验者。试验组的学生每周给他增加15个小时的户外活动。同时我们对他们要进行控制，也就是说让他们尽可能的少近距离的看书、中距离的看书，并进行试验跟踪。得出结论为积极地给孩子增加户外活动的时间，能够对孩子的视力起到有效的保护作用。
4 体育锻炼对儿童青少年近视的防控作用
4.1 体育锻炼与儿童青少年近视的关联性
体育锻炼能够降低近视率的发生，学校方面尽可能多的鼓励学生参加体育锻炼，这是一个合理的教学方式。每天保持一个半小时的体育活动，对保护眼睛尤其重要。要保护好自己的眼睛还耽误学习的情况下，每天参加一个半小时的体育运动是非常需要的。
体育锻炼是保护青少年视力的有效方法，积极地鼓励他们参加体育锻炼，宣导体育锻炼的好处，这样就会对他们的视力保护起到很好的效果。
4.2 体育锻炼防控儿童青少年近视的干预研究
已经确定，体育锻炼对于孩子的视力有好的影响。比如说像乒乓球，羽毛球降低了屈光体的漂移。视力就会得到很好的恢复。最常见的青光眼、白内障，就是由近视眼和用眼习惯不正常造成的。养成小孩子对这些球类的爱好，这无疑对保护眼睛有非常重要的意义。培养一个积极参加体育锻煉的好习惯是保护视力的关键。应该在不同的球类上多下功夫进行研究，形成体育锻炼在防控近视中的广泛全面的普及和应用。 5 户外活动或体育锻炼防控儿童青少年近视的潜在机制
5.1 户外环境视野开阔、光照充足
鼓励这些孩子多到户外的环境中，让眼睛的屈光度得到放松，缓解眼睛的疲劳。增加眼镜的灵活性和强度，能够保证眼部尽可能的少受疲劳之苦。在空旷的环境中活动的孩子比在网上玩游戏的孩子的视力要好的多。经常到户外本身就是保护眼睛[5]。
5.2 锻炼眼部肌肉、缓解眼部疲劳
乒乓球活动随着球的改变可以让眼睛也忽远忽近得到很好的锻炼和休息。这也是锻炼了眼部周围的肌肉，缓解了屈光度。让眼球得到了很好的休息，实现了对近视的防控作用。
5.3 促进眼部对营养物质的吸收
青少年时期眼睛的发育需要很好的营养，血液循环可以改善眼睛的状况，减少近视的发生。有效地预防近视还需要比较合理的营养用餐，这个营养通过活动和血液带给眼睛，另外吃一些对眼睛和视力有益处的食物，从而吸收一些微量元素达到营养眼镜。
结 论
大量研究结果标明，总结出户外活动与体育锻炼在眼睛近视防控方面有重要的参考价值。随着青少年儿童眼睛的视近视状况恶化，我们需要找到一个很好的干预方式和保护策略，多鼓励孩子兵乓球，羽毛球可预防近视的发生。主动延长户外运动的时间，保护孩子视力一定要从小抓起，监督孩子改掉一些不良的习惯，比如长时间看电视，看手机等行为，引导改掉不正确的看书姿势。尽量打造一个全民体育的社会氛围，让孩子们多打球，少看电子产品，培养不熬夜的良好习惯，让孩子们在公园、公共场所多玩称心如意的体育项目。
参考文献：
[1]中国学生体质与健康研究组，编.1995年中国学生体质与健康调研报告.长春：吉林科技出版社，1996：76—86，
[2]中国学生体质与健康研究组，编.2005年中国学生体质与健康调研报告.北京：高等教育出版社，2007：103—106.
[3]徐广弟，着.青少年近视防治指南.北京：军事医学科学出版社，2003：37—41.
作者简介：
陈潇峰 1992年3月 男 汉族 本科 苏州工业园跨塘实验小学 二级教师
体育教学研究（体育教师） 寫作方向：体育运动与儿童动态视力研究
关键词：近视防控;青少年儿童;户外活动;体育锻炼
1绪 论
全球的近视人群中高度近视的大约有3亿人。再过50年，人类的近视人数将接近51。这意味着在全球每100个人中有接近50个人会形成近视。 其中亚洲人要远高于欧洲人和非洲人，还有美洲人。青少年的近视人数达到了60%左右。有许多人在青少年时候已经有高发症状。国家教委和国家健康委员会联合制定了《综合防控儿童青少年近视实施方案》，该方案明确规定了学生的近视率要控制在38%以下。初中生控制在60%以下，高中生不得超过70%。高频率的近视发生主要的原因就是因为缺乏足够的体育锻炼和室外活动造成的。亚洲地区的孩子的近视情况主要与他们的生活方式以及学习压力太大有密切的关联。未来进一步探索到并发现有效防控预防近视的有效的办法和途径。论文主要围绕户外活动和体育锻炼这两方面来介绍预防青少年近视的办法、好处和解决方案[1]。
2 儿童青少年眼镜近视的诱因及危害
2.1 儿童青少年眼镜近视的诱因
2.1.1 遗传因素
近视是可以遗传的，遗传学上分析后得知主要与30多个基因有关系，概率是比较高的。比如说父母双方都是近视眼。孩子得近视的概率超过了40%以上。有一方不是近视，概率马上下降至15%以下。如果父母双方都没有给，孩子得近视的概率不到10%。
2.1.2 不健康的用眼习惯
我们在学习和工作的时候，眼睛长时间处于紧张状态。睫状肌处于收缩状态。用眼时间太长就会导致睫状肌疲劳无法恢复，最后形成近视眼。在看书或者写字时候让眼睛闭的书本太近，这对眼睛伤害也很大。现在随着互联网的发展，很多小孩经常长时间用电子产品[2]。
2.1.3 维生素D的缺乏
良好视力需要有足够的维生素d。而人体90%以上的维生素D都是从人体内合成而来，它主要是通过皮肤晒太阳从真皮合成获得的。大量的科学研究结果表明，体内维生素含量低的孩子，患近视眼的概率比一般孩子高。也就是说，缺少维生素d是导致近视眼的因素之一。
2.1.4 体力活动的减少
你同样是患有近视病的学生，通过观察之后发现，经常从事户外运动的孩子。眼睛近视的长度比较慢。很少参加室外活动的孩子眼睛的近视程度加深是明显变快的。所以说户外运动或者体育运动的减少是眼睛近视程度加速的主要因素之一。我国的青少年的调查结果，小孩子的平均活动时间不超过45分钟。
2.2 儿童青少年近视的危害
2.2.1儿童青少年近视损失
小孩在身体发育的时候需要有足够多的睡眠，否则也会影响视力，还有智力。近视眼的危害是比较多的。在青少年时候产生近视现象之后，在成年以后会心疼高度近视或者是成为青光眼、白内障等疾病。会给未来的家庭造成经济负担。生活中往往会形成恶性循环。全球每年因竞竞驶而导致的经济损失高达两千亿美元，这是一个巨大的数据。
2.2.2 “户外活动”和“体育锻炼”的概念界定
户外运动指的是包括所有的运动。常常为有氧运动。所以科学的说户外运动就是，在室外进行由体力活动特征的娱乐性的活动，或者包括体育运动。
体育运动专门是指在某一领域，或者在某方面有针对性，有明确的计划和目的性，比如说，踢足球，打篮球，滑雪。游泳当。带有一定的竞技性质。
3 户外活动对儿童青少年近视的防控作用
3.1 户外活动与儿童青少年近视的关联性
户外活动与青少年患近视的关联性，我们对不同国家不同研究者的跟踪做一个总结。不同研究结果主要由以下三个方面影响：1）在不同的跟踪调查中研究的结果出现了比较大的数据上的差异。有些影响近视的概率达到80%，而有的只有20%。原因主要与人们的生活习惯有关系。2）同国家对近视的判断标准不一样。屈光度≤-0.50 D的判断标准导致了对近视的认识之间出现了假阳性和假阴性不同的认知结果[3]。大多数的研究都强调了户外活动，结果是时间越少近视率越高。
3.2 户外活动防控儿童青少年近视的干预研究
增加户外活动的时间，近视能得到改善。我们以7到11岁的患者作为主要的研究对象。还是同样的试验者。试验组的学生每周给他增加15个小时的户外活动。同时我们对他们要进行控制，也就是说让他们尽可能的少近距离的看书、中距离的看书，并进行试验跟踪。得出结论为积极地给孩子增加户外活动的时间，能够对孩子的视力起到有效的保护作用。
4 体育锻炼对儿童青少年近视的防控作用
4.1 体育锻炼与儿童青少年近视的关联性
体育锻炼能够降低近视率的发生，学校方面尽可能多的鼓励学生参加体育锻炼，这是一个合理的教学方式。每天保持一个半小时的体育活动，对保护眼睛尤其重要。要保护好自己的眼睛还耽误学习的情况下，每天参加一个半小时的体育运动是非常需要的。
体育锻炼是保护青少年视力的有效方法，积极地鼓励他们参加体育锻炼，宣导体育锻炼的好处，这样就会对他们的视力保护起到很好的效果。
4.2 体育锻炼防控儿童青少年近视的干预研究
已经确定，体育锻炼对于孩子的视力有好的影响。比如说像乒乓球，羽毛球降低了屈光体的漂移。视力就会得到很好的恢复。最常见的青光眼、白内障，就是由近视眼和用眼习惯不正常造成的。养成小孩子对这些球类的爱好，这无疑对保护眼睛有非常重要的意义。培养一个积极参加体育锻煉的好习惯是保护视力的关键。应该在不同的球类上多下功夫进行研究，形成体育锻炼在防控近视中的广泛全面的普及和应用。 5 户外活动或体育锻炼防控儿童青少年近视的潜在机制
5.1 户外环境视野开阔、光照充足
鼓励这些孩子多到户外的环境中，让眼睛的屈光度得到放松，缓解眼睛的疲劳。增加眼镜的灵活性和强度，能够保证眼部尽可能的少受疲劳之苦。在空旷的环境中活动的孩子比在网上玩游戏的孩子的视力要好的多。经常到户外本身就是保护眼睛[5]。
5.2 锻炼眼部肌肉、缓解眼部疲劳
乒乓球活动随着球的改变可以让眼睛也忽远忽近得到很好的锻炼和休息。这也是锻炼了眼部周围的肌肉，缓解了屈光度。让眼球得到了很好的休息，实现了对近视的防控作用。
5.3 促进眼部对营养物质的吸收
青少年时期眼睛的发育需要很好的营养，血液循环可以改善眼睛的状况，减少近视的发生。有效地预防近视还需要比较合理的营养用餐，这个营养通过活动和血液带给眼睛，另外吃一些对眼睛和视力有益处的食物，从而吸收一些微量元素达到营养眼镜。
结 论
大量研究结果标明，总结出户外活动与体育锻炼在眼睛近视防控方面有重要的参考价值。随着青少年儿童眼睛的视近视状况恶化，我们需要找到一个很好的干预方式和保护策略，多鼓励孩子兵乓球，羽毛球可预防近视的发生。主动延长户外运动的时间，保护孩子视力一定要从小抓起，监督孩子改掉一些不良的习惯，比如长时间看电视，看手机等行为，引导改掉不正确的看书姿势。尽量打造一个全民体育的社会氛围，让孩子们多打球，少看电子产品，培养不熬夜的良好习惯，让孩子们在公园、公共场所多玩称心如意的体育项目。
参考文献：
[1]中国学生体质与健康研究组，编.1995年中国学生体质与健康调研报告.长春：吉林科技出版社，1996：76—86，
[2]中国学生体质与健康研究组，编.2005年中国学生体质与健康调研报告.北京：高等教育出版社，2007：103—106.
[3]徐广弟，着.青少年近视防治指南.北京：军事医学科学出版社，2003：37—41.
作者简介：
陈潇峰 1992年3月 男 汉族 本科 苏州工业园跨塘实验小学 二级教师
体育教学研究（体育教师） 寫作方向：体育运动与儿童动态视力研究